Здравствуйте Юрий, меня зовут Кирилл.
Я хотел бы, чтобы Вы мне дали свой профессиональный совет.
Дело в том, что я уже 3 месяца качаю пресс, и он даже чувствуется, когда я напрягаю живот. Но есть одна проблема – за жировой прослойкой его не видно. Подскажите, пожалуйста, как можно согнать жир с живота и боков.
Заранее благодарен.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать пресс за 8 минут
Приветствую Кирилл! Для максимального развития мышц пресса, я рекомендую выполнять подъем чуть согнутых ног в тренажере. Это мощное упражнение позволит накачать эффектные кубы пресса, которые будут лучше просматриваться сквозь небольшую жировую прослойку в области живота:
Что касается именно жировой прослойки, ее необходимо убрать с помощью правильного питания (постепенно урезать долю простых углеводов, жиров и общую калорийность рациона), не прекращая силовой тренинг в тренажерном зале, и есть достаточно качественного белка (рыба, яичные белки, нежирное мясо, обезжиренный творог) , принимать пищу пять раз в день маленькими порциями.
И все же, без помощи тренера тут будет непросто достичь результата, если вы новичок.
Это интересно
