Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Здравствуйте, Юрий, вот я хожу заниматься на турники и брусья три раза в неделю, один раз в неделю хожу в зал. Как мне добиться хорошего успеха? Что нужно делать, как правильно заниматься?

Павел

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Пять советов для любителей турника

Чтобы добиться хорошего успеха, гораздо эффективнее заниматься 3 раза в неделю в тренажерном зале, серьезно тренироваться и правильно подобрать схему питания, которая подходит к твоему типу телосложения.

Но если все-таки работать, как вы указали, то нужно два раза в неделю тренировать на турниках спину (различные подтягивания), один раз в неделю работать на брусьях (прорабатывать грудь и трицепс), и тренировать пресс.

И еще один раз в неделю в зале стоит потратить на тренировку дельтовидных мышц, квадрицепсов, и рук или верха грудных по вашему выбору (в зависимости от того, какие мышцы отстают в развитии).

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK