Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Здравствуйте, меня зовут Игорь. Мне 16 лет, я хожу в спортзал  два месяца. У меня проблема с набором массы, телосложение – худощавое. Можете посоветовать, как мне правильно питаться? До спортзала, и после тренировок в спортзале. Очень жду ваших рекомендаций.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренинг для тощих

До спортзала рекомендуется потребление высококачественной пищи, содержащей достаточное количество комплексных углеводов (крупы, макароны, картофель и т.д.), а также животных белков (мяса, рыбы, яиц, творога).

Почти сразу после тренировки рекомендуются  легкоусвояемые углеводы (сладости, мучное, фрукты) и также некоторое количество белка.

Перед тренировкой обязательно нужно за два часа полноценно поесть, причем прием пищи должен содержать и белки и углеводы. Такой же полноценный прием пищи должен быть в течение 45 минут после завершения тренировки. Более точные рекомендации возможны, только если тренер увидит Вас, или хотя бы ваши фотографии или видео.

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK