Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Какие лучшие упражнения для увеличения объема бицепса?

Анатолий К.

Традиционно самыми эффективными упражнениями для выполнения такой задачи считаются сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями стоя.

Очень важно постоянно повышать рабочие веса от тренировки к тренировке, при этом не ухудшая технику выполнения. Тогда и бицепс обязательно будет расти.

Если же у вас проблемный позвоночник, лучше увеличивать бицепс с помощью упражнения "сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье - так вы и бицепс подкачаете, и спину не перегрузите.

Это интересно