Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Оказывается, сбросить пару лишних кило и немного «подтопить» жирок, завязавшийся на пивном брюшке можно просто занимаясь домашней работой. И это не менее эффективно, нежели насиловать штангу в спортзале. Так, для того чтобы похудеть достаточно…

Играть с детьми

Это «стоит» взрослому человеку ни много на мало – 250 ккал в час. Чем ни повод молодому папаше заняться своими отпрысками? Особенно хороши для похудения все игры с мячом на воздухе, а также прятки и совместное посещение бассейна.

Убирать в квартире

Генеральная уборка квартиры сжигает 180 ккал в час. Чтобы увеличить эту цифру, включи музыку и двигайся ритмичнее.

Покрасить стены

За покраской стен тратится примерно 200 ккал в час. Причем, происходит это, когда ты начинаешь передвигать мебель, чтобы дотянуться до стены или моешь пол, убираешь строительный мусор, без которого никогда не обходится мелкий ремонт.

«Повпахивать» на огороде

Расход работы на приусадебном участке – порядка 345 ккал в час. А самое эффективное упражнение – это копание грядок. Даже простая прогулка по саду или участку тоже помогает похудеть – что-то около 160 ккал в час. А если делать это интенсивно, то организм сожжет вдвое больше калорий. И не забывай глубоко дышать, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Убирать постель

Поможет сжечь 32 ккал за 10 минут. Хочешь при этом еще и размяться? Тогда, во-первых, всегда держи спину прямой. Во-вторых, сдвинь ступни и поставь одну ногу впереди другой, при этом сгибай ноги в коленях, когда нужно опуститься до уровня кровати. При каждом таком приседании напрягай мышцы живота и ягодиц.

Мыть пол

Чистка ковра пылесосом и мытье полов помогает пустить в расход 38-50 ккал за 10 минут. Неплохо, но может быть и лучше. Хочешь, чтобы уборка прошла как тренировка? Тогда двигай ногами, не разгибая их. Для максимального эффекта передвигайся большими шагами – калории будут сгорать интенсивнее.

Развешивать белье

При развешивании белья тратится порядка 25 ккал за 10 минут. Мало? Тогда встань на цыпочки, выпрями спину, втяни живот и напряги бедра – так ты укрепишь мышцы бедер, ягодиц, живота и неплохо разомнешь ноги.

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK