Рабочие мышцы
Трицепсы (в зависимости от положения тела)
Техника выполнения
- Возьмись за брусья и отожмись вверх, повиснув на вытянутых руках. Сгибая руки в локтях и опускаясь, старайся держать туловище прямо.
- Чтобы увеличить нагрузку на трицепсы, немного отклонись назад.
- В нижней точке движения отжимайся вверх, пока руки полностью не выпрямятся, затем напряги трицепсы, чтобы усилить сокращение мышц.
- Увеличить нагрузку на трицепс можно также, прикрепив к талии отягощение, а также отжимаясь лишь на три четверти движения – вместо того, чтобы полностью выпрямлять руки
.
Отжимания на брусьях - трицепсы с Видео bigmir)net.
Это интересно
