Рабочие мышцы
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра
Техника выполнения
- Подпрыгни и ухватись за перекладину, не касаясь пола. Руки и ноги выпрямлены, спина слегка прогнута в пояснице.
- Сделай вдох. Задержи дыхание, чуть отведи ноги назад и мощным движением подними их как можно выше. Старайся все время держать ноги выпрямленными.
- Поднимай бедра выше пояса! В верхней точке еще сильнее напряги пресс и постарайся удержаться в этом положении пару секунд.
- Плавно опусти ноги, сделай паузу и выполни следующее повторение.
Подъем ног в висе с Видео bigmir)net.
Это интересно
