Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Еда в тебе надолго задерживается? Узнай, как это исправить

Узнаешь, как улучшить пищеварение, сможешь ускорить метаболизм, быстро похудеть и стать стройным-красивым мужчиной.

Жуй долго. Глотай по чуть-чуть

Читай также: Пять продуктов, без которых мужчине не выжить

Пищеварительные соки проникают вглубь тобою съеденного комка всего на 1 миллиметр. Проглотил что-то большое и / или плохо пережеванное? Готовься: в кишечнике обязательно начнутся бродильные и гнилостные процессы. Такое питание тебя больше отравляет, нежели помогает.

Запомни: тебя питает то, что усвоилось, а не то, что проглотил. Золотое правило, которое должен зарубить на носу каждый:

“Твердую пищу ты должен пить. Жидкую — есть“.

Есть от пяти до 12 раз в сутки

Читай также: Худей в 7 раз быстрее: разгоняем метаболизм

Ешь часто и по чуть-чуть. Еду водой не запивать — затруднит желудочным сокам переваривание. Воду пей за 20 минут до еды и хотя бы 40 минут после. Это правило не распространяется на соки / чай / кофе / протеиновые коктейли.

Источник: gettyimages.com

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка тоже улучшает переваривание. Хватит и 10-20 минут. Утренняя зарядка для улучшения пищеварения — это:

  • кардио;
  • растяжка;
  • упражнения на пресс.

Читай также: 8 продуктов питания для мощнейшего анаболизма

Кардио будит мышцы и встряхивает организм, пресс и растяжка массируют органы пищеварения → подготавливают к лучшему усвоению пищи. После тренировки за 20 минут до завтрака выпей стакан теплой воды. Это тонизирует желудок и подготавливает его к приему пищи.

Источник: depositphotos.com

Не переедай

Читай также: Как распрощаться с лишними кило

Различай “плотное питание“ и “обожрался“. Идеальный рацион: 2-3 раза в сутки плотный прием пищи, остальное — легкие перекусы. И ешь правильную еду:

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK