Еда в тебе надолго задерживается? Узнай, как это исправить
Узнаешь, как улучшить пищеварение, сможешь ускорить метаболизм, быстро похудеть и стать стройным-красивым мужчиной.
Жуй долго. Глотай по чуть-чуть
Читай также: Пять продуктов, без которых мужчине не выжить
Пищеварительные соки проникают вглубь тобою съеденного комка всего на 1 миллиметр. Проглотил что-то большое и / или плохо пережеванное? Готовься: в кишечнике обязательно начнутся бродильные и гнилостные процессы. Такое питание тебя больше отравляет, нежели помогает.
Запомни: тебя питает то, что усвоилось, а не то, что проглотил. Золотое правило, которое должен зарубить на носу каждый:
“Твердую пищу ты должен пить. Жидкую — есть“.
Есть от пяти до 12 раз в сутки
Читай также: Худей в 7 раз быстрее: разгоняем метаболизм
Ешь часто и по чуть-чуть. Еду водой не запивать — затруднит желудочным сокам переваривание. Воду пей за 20 минут до еды и хотя бы 40 минут после. Это правило не распространяется на соки / чай / кофе / протеиновые коктейли.
Глотай по чуть-чуть: 4 способа улучшить твое пищеварение gettyimages.com
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка тоже улучшает переваривание. Хватит и 10-20 минут. Утренняя зарядка для улучшения пищеварения — это:
- кардио;
- растяжка;
- упражнения на пресс.
Читай также: 8 продуктов питания для мощнейшего анаболизма
Кардио будит мышцы и встряхивает организм, пресс и растяжка массируют органы пищеварения → подготавливают к лучшему усвоению пищи. После тренировки за 20 минут до завтрака выпей стакан теплой воды. Это тонизирует желудок и подготавливает его к приему пищи.
Глотай по чуть-чуть: 4 способа улучшить твое пищеварение depositphotos.com
Не переедай
Читай также: Как распрощаться с лишними кило
Различай “плотное питание“ и “обожрался“. Идеальный рацион: 2-3 раза в сутки плотный прием пищи, остальное — легкие перекусы. И ешь правильную еду:
Это интересно
