В жизни каждого из нас наступает момент, когда совсем не хочется слезать с дивана и идти в тренажерку/на пробежку. Именно для таких случаев и припасена эта статья
Кубиков на животе у тебя может и не быть. Но к пляжному сезону привести свое тело в порядок ты обязан. И вот тебе семь способов начать это делать.
Взгляни на себя со стороны
Читай также: 6 советов тем, кто постоянно ходит на тренировки
Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
Сравнивай результат
После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте/смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
Верь зеркалу, а не весам
Читай также: Как продлить жизнь на 2 года: быстрое средство
Когда качаешь мышцы, то работаешь на “качество“ тела, а не похудение. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом вообще не изменится, а то и слегка увеличится. Все потому, что мышечная масса тяжелее жира.
Найди альтернативу
Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик/гантели/штангу, скачай программку из интернета, и занимайся дома.
Заведи блог
Не просто блог, а блог, в котором постоянно будешь постить результаты тренировок. И не забудь указать там свою цель, например: через месяц-второй пожать сотку от груди, или пробежать полумарафон. И попроси друзей следить за блогом, периодически давая тебе пинков под зад, если будешь филонить.
Начни бегать
Читай также: Спорт с умом: все, что нужно знать об этом
Никак не можешь определиться, каким видом спорта заниматься? Рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй 5 минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного (интервальная тренировка). Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Бегаешь уже давно? Смотри, какие часы тебе придутся к стати:
Чередуй персональные и групповые занятия
Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии. После такой проведи работу над ошибками, усовершенствуй результат, закрепи его, и снова в командный бой.
Вместо жирной точки
Ставим мотивирующий ролик. Смотри, как парни не жалеют себя, и вкалывают до последнего. Следуй их примеру:
Это интересно
