Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Далеко не все обращают внимание на приводящие мышцы бедра. Зато когда возникают боли в паху, тогда приходится надолго забывать о спорте

“Если почувствовал боль в паху во время тренировки, значит у тебя зажаты приводящие мышцы бедра“ - говорит Сэм Штоффер, американский тренер и автор многих фитнес-программ.

Читай также: Как избежать мелких травм в спортзале?

Процесс сопровождается небольшой болью в мышцах. Вроде и мелочь, но полноценно тренироваться таки мешает. А Штоффер утверждает, что такой дискомфорт серьезно бьет по выносливости мышц кора. Без последнего можешь забыть о скорости, силе, ловкости, и вообще атлетизме.

Как бороться с проблемой? Фитнес-тренер рекомендует выполнять следующее упражнение:

  • ляг на спину, упершись ягодицами в стену;
  • подними ноги вверх;
  • раздвигай их в стороны. Важно - опускай конечности так, словно пытаешься вывернуть пятки наизнанку.

Читай также: Тренировки с травмой: совет Чемпиона

По мнению Штоффера, это поможет избавиться от боли в паху, и даст полноценно тренироваться.

А для тех, кого мучают боли в спине, мы отыскали следующее видео:

Это интересно