Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Бить рекорды в тренажерке будет проще, если перед занятием проведешь простой 15-секундный тест

Автор теста — персональный тренер и собственник одного из фитнес-клубов в Миннеаполисе, Дэвид Дэлланаув.

Дэвид сам пользуется этим тестом, и тебе его тоже советует. И приговаривает:

“С его помощью можно понять, насколько твое тело готово тренироваться и ставить новые рекорды“.

Механика

Положение стоя, ноги на ширине плеч. Подними одно колено перед собой и простой так 15 секунд. Смени конечность и проделай то же. Упражняйся каждый день, пока не научишься держать равновесие.

Читай также: Тренировка на работе: упражняемся не отходя от кассы

Ну совсем бредовое упражнение. Но Дэлланаув не согласен. И объясняет это так:

  • “Разные люди по-разному держат равновесие. Но сплошь и рядом встречаются товарищи, которые, даже будучи около-качками, имеют плохо развитый вестибулярный аппарат. Из-за этого не могут стоять на одной ноге → полноценно тренироваться“.

Причин проблем с равновесием может быть куча:

  • недосыпание;
  • перетренированность;
  • стресс;
  • переедание;
  • ожирение и так далее.

Читай также: Как не забросить тренировки в первый же месяц

Тренер говорит, что тест катит для всех: фанатов кардио, любителей железа, и прочих спортивных гиков. Если каждый день упражняться, со временем научишься не только держать равновесие, но и достигать большего успеха в зале.

Чтобы ты наверняка ставил новые рекорды, не прекращай тренироваться, хоть по чуть-чуть, но делай это 3-4 раза в неделю. И когда совсем надоело, смотри мотивирующие ролики. Ролики вроде следующего:

ВНИМАНИЕ: ненормативная лексика! Просмотр только для совершеннолетних!

 

Поделись статьей с друзьями!

 

Это интересно