Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Быстро бегать помогут упражнения, которые под силу каждому, даже начинающему атлету

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно бегать: новый метод

Вверх и вниз

Профессиональный консультант Кельвин Моррис советует:

"Бегай под гору, если хочешь быть быстрым. Координировать и отшлифовывать движения на большой скорости лучше на спусках".

Становая тяга

Исследования, проведенные в Университете Маркетт, США, доказали: скорость бега зависит от того, насколько быстро ты работаешь коленями. Для этого ученые рекомендуют выполнять становую тягу. Упражнение активирует 90% мускулатуры ног, чем укрепляет коленные суставы, сухожилия и повышает скорость бега.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Качаем спину: виды становой тяги

Прыжки

Ученые из журнала Исследований спортивной выдержки считают, что прыжки в длину и высоту на 5% способны увеличить скорость бега. Мы не знаем, правдива ли их теория. Но почему бы и не попробовать?

Реверс

Моррис рекомендует:

"Если на тренажерах выполняешь 3 подхода по 8 повторов, попробуй наоборот - 8 подходов по 3 повтора. Это не только ускорит фазы подъема рабочего веса, но и приучит мышцы к быстрой работе. То же проделывай и с бегом, если хочешь быть самым быстрым на дорожке".

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Бег для здоровья: делай все правильно

Недавно мы писали о том, как улучшить реакцию. Не игнорируй эти советы. Они - еще один надежный способ увеличить скорость бега.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Делай ноги: как повысить выносливость в беге

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK