Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Звезда ленты 300 Спартанцев Джерард Батлер, чтобы накачаться для съемок в фильме, тренировался очень жестко в течение четырех месяцев

Для достижения поставленной цели актер прошел тяжелейшую физическую подготовку, тренируясь даже после 15-часового съемочного дня.

Я - человек крайностей, поэтому иногда полностью концентрируюсь и занимаюсь спортом по-взрослому, а иногда забрасываю весь фитнесс к черту, особенно когда путешествую. А путешествую я часто и с удовольствием, - говорит Батлер.

И действительно, Батлер любит себя баловать едой из фаст-фуда, что зачастую сказывается на его фигуре. Но к фильму "300 спартанцев" он тренировался как сумасшедший.

Источник: kinopoisk.ru

Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Дэвида Бекхэма

Джерард Батлер опробовал на себе множество необычных упражнений, чтобы набрать огромное количество мышечной массы и уничтожить весь лишний жир. Для этого он совершил три важных изменения в своей жизни за время подготовки к фильму: свое питание, тренировки и мышление.

Необходимо не только питаться и тренироваться, как воин, но и думать, как воин, - заявлял Батлер.

Актер тренировался по шесть раз в неделю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренируемся по системе Хью Джекмана

Главной задачей тренировок Батлера было как можно быстрее выполнить 300 повторений в различных упражнениях почти без отдыха между ними.

Источник: kinopoisk.ru

Вот что выполнял Батлер во время своих тренировок:

  1. 25 подтягиваний
  2. 50 становой тяги с 60 кг
  3. 50 отжиманий
  4. 50 запрыгиваний на 60 см ящик
  5. 50 переворачиваний покрышки весом 300 кг.
  6. 50 взятий жимов 16 кг гири
  7. 25 подтягиваний

Питание

Джерарду Батлеру приходилось следовать очень строгому плану питания, чтобы закрепить успех своих тренировок. Он питался более 5-ти раз в день, потреблял большое количество белка, сложные углеводы, множество фруктов и овощей.

Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Брэда Питта

Источник: kinopoisk.ru

Вот один из вариантов питания Джерарда Батлера:

Завтрак: овсянка с горстью орехов, изюмом и фруктами/ягодами, омлет из 2 яичных белков на тосте, кофе.

Второй завтрак: равиоли с морепродуктами.

Обед: стейк из говядины с картофельным пюре +овощной салат.

Полдник: омлет с овощами.

Ужин: порция рыбы и овощной салат.

Отметим, что программой Джерарда Батлера не стоит пользоваться, если у вас нет задачи сбросить много килограмм за короткий промежуток времени. Подобные тренировки настолько вымотали актера, что тот после съемок в фильме больше восьми месяцев обходил тренажерный зал стороной.

Это интересно