Когда мясо больше не лезет, от гречки уже тошнит, а пить протеиновые коктейли осточертело, на помощь приходит наш мудрый совет
Овес
Читай также: Еда для Конана: чем питались великие древние воины
Если яйца сидят уже в печенке, замени их овсянкой. Всего 100 граммов каши содержит целых 17 граммов протеина. Не плохой бонус к тому, что этот злаковый продукт - источник углеводов, и один из самых здоровых завтраков. Заправляй ее правильно, и ешь на здоровье. Так, гляди, вылечишься даже от стыдных болезней.
Мистер Мускул: 5 неожиданных источников протеина fillyourplate.org
Горох
Еще один неожиданный подарок для твоих мышц - это горох. Некоторые сорта содержат до 8 граммов чистого белка на 100 граммов продукта. Это помимо витаминов С и К, укрепляющих твой иммунитет.
Мистер Мускул: 5 неожиданных источников протеина muluworld.com
Киноа
Читай также: Корми их: какое мясо лучше для мышц
С этой псевдозерновой культурой посложнее, чем, например, с горохом. Во-первых, растет она в основном на склонах Анд в Южной Америке. Поэтому достать ее не так и легко. Хотя, в супермаркетах продукт таки продается. Правда, стоит не дешево. Да и не факт, что он вообще полезен (почитай эту статью). Хотя, в 100 граммах киноа протеин таки есть - целых 14 граммов.
Мистер Мускул: 5 неожиданных источников протеина bakeryandsnacks.com
Шпинат
Читай также: Еда для митингующих: чем закусить военные действия
А вот шпинат - далеко не самый богатый источник протеина (до 5 гр на 100 гр продукта). Не просто же так его ел моряк Папай. В травке содержатся питательные для мышц лютеин и железо. С такими будь готов: скоро твои рукава порвутся от мышечных объемов.
Мистер Мускул: 5 неожиданных источников протеина cookingrookie.com
Печеный картофель
Читай также: Вместо мяса: 10 белковых продуктов для вегетарианцев
Британские ученые почему то считают, что в таком виде картошка становится тоже источником протеина. Признаемся: их логика нам ясна не более, чем таблица Менделеева (в 100 граммах продукта - всего 2 грамма протеина). Единственное, что спасает этих интеллектуалов - совет есть продукт с тунцом. Наверное, потому что в чистом виде рыбешка не так вкусна и аппетитна.
Мистер Мускул: 5 неожиданных источников протеина olio-aglio.com
Здоровая и полезная еда - это хорошо. Но один из самых больших и вкусных бургеров в мире - все равно лучше:
Это интересно
