Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Все еще просишь Бога о том, чтобы прибавил сил и помог дожить до конца этой адской тренировки? Хм... А мы подкрепляемся специальными напитками

Читай также: Жажда в спортзале и как с нею бороться

Питье во время тренировки предотвращает изменения в составе твоей крови. А еще оно принимает участие в регулировании работы сердечно-сосудистой, мышечного метаболизма и теплового обмена. Ах да, и жажду утоляет.

По-науке

Во время физических нагрузок ты теряешь тонну солей и микроэлементов. Например:

  • калий и натрий - страдают мышцы и особенно миокард;
  • кальций - при обезвоживании вызывает мышечные судороги и спазмы;
  • все вместе это становится причиной повышению кислотности и общей интоксикации организма.

Изотоники

Читай также: Сила в бутылке: ТОП напитков для выносливости

На ходу глотать таблетки - как минимум неудобно. А покупать изотоник - дорого (что такое изотоник, читай тут). Так что придется... В общем, ты все правильно понял: сейчас мы научим тебя готовить "энергетик" собственными руками.

Во-первых, почему изотоник? В принципе, просто так. Если не обращать внимания на то, что правильно приготовленный, он по плотности равен плазме крови. А это помогает полезным веществам еще быстрее впитываться.

Во-вторых, в основе каждого такого напитка должны быть:

  • вода;
  • соль - натрий принимает участие в миллионе физиологических процессов и просто задерживает воду в крови, хлор поддерживает обмен жидкостей;
  • сахар - источник глюкозы;
  • мед - кладезь яблочной, щавлевой и фолиевой кислоты, витаминов группы В, Е, К, кальция, натрия, магния, железа, серы, йода, хлора, фосфора, марганца, кремния, алюминия, бора, хрома, меди и прочих жителей таблицы Менделеева;
  • фруктовые и ягодные соки - еще один богатый источник полезных элементов и витамин.

Источник: depositphotos.com

№1 - базовый

  • 300 мл фруктового сока (яблоко, апельсин);
  • 200 мл воды;
  • щепотка соли.

Смешать все в бутылке емкостью 0,5. Готово.

№2 - восстановительный

  • корень имбиря;
  • 1 литр воды;
  • сок 3 апельсинов;
  • хорошая щепотка соли;
  • 2 столовые ложки меда.

Читай также: Чем бы взбодриться: энергетики и изотоники

Растер корень имбиря, разбавил 500 миллилитрами воды, поставил на огонь. Довел до кипения, поварил 3-4 минуты. После того, как это дело остынет, влей оставшуюся воду, сок апельсина, добавь соль-мед и тщательно перемешай.

№3 - Регидрон

  • 500 мл воды;
  • сок 2 лимонов;
  • 3 столовые ложки меда;
  • 1 пакетик Регидрона (препарат для восстановления электролитов и жидкости).

Разводишь пакетик Регидрона в стакане воды, добавляешь сок лимонов, оставшуюся воду и мед. Перемешиваешь, и готово.

Источник: wikipedia.org

№4 - ягодный

  • 150 г клюквы или других кислых сезонных ягод;
  • 80 г сахара;
  • 1 чайная ложка соли;
  • 600 мл воды.

В кастрюле растолочь помытые ягоды, процедить. Сок - в сторону, шкурки - вари 2 минуты. Затем добавь в них сахар, соль, отжатый сок.

Читай также: Питание во время спорта: что жевать и чем запивать

№5 - освежающий

  • 1 апельсин;
  • половина лимона;
  • щепотка соли;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 500 мл воды.

Выжать сок из апельсина да лимона. Затем смешать с солью и медом, растереть, залить водой.

Кажется, героиня следующего видео уже попробовала наши изотоники. Иначе не была бы такой довольной:

 

 

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK