Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Вместе с диетологом Николасом Гаретом мы быстро сделаем из тебя мужчину с рельефным телом и модельной внешностью. Для этого нужно лишь...

Посмотреть следующее видео и понять, как нужно тренироваться:

Затем возьми себя в руки (или можешь еще за что-то) и:

№1

Читай также: Здоровое питание: с таким не растолстеть

И не бойся углеводов. Они - топливо №1 для твоих мышц и тела, над которыми так активно издеваешься едва ли не на каждой тренировке. А ха, чуть не забыли: углеводами можно даже накачаться.

№2

В тренировочный день ты должен съедать не меньше 3,500 калорий. Это минимум, который поможет как восстановиться, так и наполниться (энергией и строителями мышц). Нет возможности правильно питаться после тренировки - готовь еду заранее.

№3

"Нет" алкоголю. "Да" - трем литрам воды.

№4

Читай также: Все, как бабушка учила: 6 советов здорового питания

После каждой обеденной тренировки пей протеиновые коктейли. Нет денег на такое пойло? Готовь его сам в домашних условиях.

№5

Запланируй свой режим так, чтобы за день полноценно ты питался трижды. Плюс еще 2 перекуса в виде снеков. Это постоянно будет содержать тебя в энергетическом тонусе и не перегрузит организм пищеварением.

№6

Наконец-то хоть что-то хорошее: не бойся баловать себя любимыми жирными крылышками, жаренной картошкой, или пельменями. Но позволяй себе этого не чаще раза в неделю.

Завтрак:

Обед:

Читай также: Питание во время спорта: что жевать и чем запивать

Ужин:

Сделаешь по сценарию - и тебя будет ждать вознаграждение в виде одной из следующих красавиц (шутка):

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK