Как быстро похудеть: главные советы со всего мира

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: используй правильные продукты

Зелень

Ученые из Университета Лидс (Великобритания) утверждают, что зелень стимулирует работу головного мозга и содержит кучу полезных веществ. Редакция MPORT тоже не пасет задних и говорит:

"С такой точно не растолстеешь".

Мотивация

Журнал Исследований Потребителя пришел к выводу, что при борьбе с избыточным весом важно знать, на сколько именно килограммов хочешь похудеть. Когда цель понятна и отчетливо видна - всегда лучше знаешь, как именно ее достичь.

Сон

Всегда засыпай в привычной позе. Иначе не выспишься. А ученые из Ассоциации Сна и Консультативной службы доказали, что из-за этого можешь ночью неправильно дышать, а утром быть еще голоднее обычного. Они даже высчитали лишние килокалории, которые тебе захочется проглотить - 315.

Как быстро похудеть: главные советы со всего мира

depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: ТОП-10 самых дешевых способов

Музыка

Как  бы странно не звучало, но Дэвид Ли Прист, ученый-биопсихолог Восточного Университета Англии, советует тренироваться под спокойную и гармоничную музыку. Например, джаз. Он говорит:

"Такой трек-лист создает помехи в связи тела и мозга, чем блокирует ощущение усталости".

Мы не знаем, блокирует ли джаз связь мышц с мозгом. Но одно ясно точно: качаться или бегать под такую музыку - бредовая идея.

Плеер

Harpers Fitness - исследовательский центр, который долго следил за всеми посетителями одного из спортзалов Британии. А потом пришел к выводу: большинство тренирующихся тратят не меньше 21-й минуты в час на поиск подходящей песни. За это время на велотренажере можно сжечь не меньше 200 килокалорий. Поэтому прежде, чем входить в спортзал, составляй заранее трек-лист, чтобы потом не тратить время зря.

Остатки сладки

Странный результат исследований из Университета Миннесоты:

"Если готовить завтрашний обед из остатков сегодняшнего ужина - то тоже можно быстро похудеть".

Добавим:

"Можно не только быстро похудеть, но и хорошенько сэкономить".

Как быстро похудеть: главные советы со всего мира

peterjtonkin.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Здоровье за копейки: как питаться дешево и полезно

Напоминания

Постоянно думаешь о том, что хочешь съесть жирный кусок мяса с жаренной картошкой? Обклей холодильник напоминаниями: тебе нужно жевать здоровую еду, например овощи. Ученые Медицинского Центра Британии считают, это тоже помогает быстро похудеть.

Темнота

Британский Журнал Исследования биоритмов человека утверждает: ночные фонари хороши для тех, кто бегает в темное время суток. Для остальных это ужас, который может нарушить биологические ритмы организма, помешать здоровому сну и притормозить метаболизм. Поэтому спать нужно в кромешной темноте.

Подробные советы о том, как высыпаться по ночам, узнай тут.

Готовь наперед

Учеными доказано, что заранее приготовленный обед поможет быстро похудеть. Главная причина - будешь есть то, что под рукой, а не очередные фастфуды. Главное - готовь здоровую еду, а не очередные холостяцкие бутерброды.

Как быстро похудеть: главные советы со всего мира

depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг

Мотивация

Замени "не могу" на "не буду". Настоящий мужчина тот, кто имеет стальную силу воли и выдержку, а не испытывает слабость перед неправильным питанием. Так считают ученые из Университета в Хьюстоне.

Социальные сети

Есть друзья, постящие фото с вредной едой, от которой текут слюни? Исследователи из Школы Менеджмента Карлсона советуют с такими поступать брутально - удалять их из подписчиков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: С таким не растолстеешь: чудо-прибор вместо диеты

‹ › ×