Ничто не может полностью заменить потребность организма в простой воде. Да и делать это нормальному человеку в голову не придет – особенно в такую жару. Но ведь и кроме воды существуют напитки, заряжающие энергией и в меру сил заполняющие бреши в твоем здоровье.
По мнению диетологов, хит-парад самых полезных жидкостей, не содержащих алкоголя, выглядит так (для тех, кто «качается» и считает калории, указана калорийность в стакане 250 мл):
1. Апельсиновый сок
Содержащийся в этом сверхценном напитке витамин С повышает иммунитет и защищает от многих болезней, среди которых катаракта и рак. Кроме того, апельсиновый сок укрепляет сосуды, улучшает пищеварение, активизирует работу головного мозга, тонизирует и превосходно снимает усталость.
Калории: 115.
2. Клюквенный сок
Все, что так или иначе связано с клюквой гарантировано предотвращает заболевание десен и не хуже многих лекарств помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, именно в этом соке почти всегда содержится сахар. Поэтому либо ищи 100%-й клюквенный сок, либо пей его не более одного стакана в день.
Калории: 140.
3. Томатный сок без соли
Защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен даже в большей концентрации, чем сами томаты. А это вещество ученые прочно связывают со снижением риска возникновения рака ротовой полости, легких, желудка, печени и прямой кишки. Кроме того, ликопен отлично защищает сердце и сосуды от воздействия свободных радикалов.
Калории: 43.
4. Горячий шоколад или какао
Улучшает настроение и защищает сердце от многих болячек. За счет чего? В какао содержится множество полифенолов, которые обороняют клетки от действия свободных радикалов. А еще горячий шоколад увеличивает производство гормона счастья – серотонина.
Калории: 195.
5. Соевое молоко
Доказано, что это «немолочное» молоко снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в нем, понижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Но если ты решишь полностью заменить коровье молоко соевым, тебе будет не хватать кальция и витаминов А и D. Поэтому-то и выпускаются специальные его виды – обогащенные этими микроэлементами.
Калории: 81.
6. Молоко с 1% жирности
В молоке есть сложные углеводы, белки и немного жира. Поэтому этот продукт усваивается медленно, и ты довольно долго ощущаешь сытость. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса.
Калории: 120.
7. Мятный чай
Мягко «лечит» расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята отлично снимает тошноту, спазмы, боли в мышцах и мышечное напряжение.
Калории: 0.
Это интересно
