Рабочие моменты иногда бывают довольно стрессовыми, и нужно уметь справиться с ними, не позволив испортить настроение и работоспособность
Универсальный совет - забить на все и париться - не всегда работает. Иногда, кроме работы, есть и другие источники напряжения и заботы.
Чтобы избавиться от негативных эмоций и прийти в нормальное состояние, психологи советуют использовать несколько методов, которые можно применить не отходя от рабочего места.
Вдох-выдох
Если чувствуешь, что вот-вот "рванешь" - сделай несколько глубоких вдохов, насыщая мозг и тело кислородом.
Выпей воды
Действие то же, ты просто переключаешь свои эмоции.
Сделай несколько упражнений
Дыхательная гимнастика отлично справится с напряжением. Поставь ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела, голова ровно. Закрой глаза, сделай глубокий вдох, одновременно пожнимая ладони вверх вдоль тела, потом разведи их в стороны, потянись. Медленно выдыхай, опуская руки. Повтори три раза.
Ароматерапия
Заведи несколько бутылочек с ароматическими маслами. От стресса помогут бергамот, грейпфрут, сандал.
Заземляйся
Сосредоточь ощущения в ногах, можешь даже разуться и стать на пол босиком.
Пройдись
Можно даже на свежий воздух.
Переключи внимание
Посмотри на милые фотографии и сбалансируй эмоции.
Ну а главный совет - не бери близко к сердцу все происходящее.
Это интересно
