Выгорание — вещь весьма неприятная и, к сожалению, достаточно частая. Мы выгораем, когда перестаем верить в эффективность своих действий или перестаем получать удовольствие от работы. Как не допустить выгорания?
Ответ на вопрос дают в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV.
1. Наращивай темп постепенно
Как не допустить выгорания? Для начала нужно понимать, что в таком состоянии у тебя не получится сразу написать длинную интересную статью (например, про самые дорогие Ferrari) или создать новый продукт. Начинай с малого. Небольшие победы будут постепенно укреплять тебя. Используй полученный прилив уверенности, чтобы добиваться успеха в больших задачах. Со временем вернешься к нормальному уровню эффективности.
2. Используй визуализацию и самовнушение
Читай также: Секс, завтрак, умываться: британцы раскрыли секрет продуктивности
В основе самовнушения лежит смена подсознательных убеждений. Для этого нужно снова и снова повторять положительные установки. Причем у них должно быть эмоциональное подкрепление. Например, каждое утро несколько раз говори себе: «У меня высокая самоэффективность. Иногда я выгораю, но потом восстанавливаюсь и достигаю успеха».
Как не допустить выгорания — используй визуализацию и самовнушение
depositphotos.com
3. Стань примером для других
Ты вдохновишь окружающих своим примером, когда укрепишь веру в свои силы. Напоминай себе об этом. Их эмоциональный подъем и повышенная работоспособность вдохновят тебя в ответ. Получится замкнутый круг, полезный для всех.
4. Научись справляться с тревогой
Читай также: Лайфхаки: как работать продуктивнее и в удовольствие
Для многих тревожность — один из основных факторов, снижающих самоэффективность. Чтобы справиться с ней, следуй такому плану:- заметив у себя волнение, сделай паузу;
- выяви тревожные мысли;
- оцени, насколько тревожные мысли обоснованы.
Чаще всего причина беспокойства кроется в надуманных страхах. Если у тебя более серьезные проблемы с тревожностью, обратись к специалисту.
Узнал, как не допустить выгорания, — учись делать свой день более продуктивным + избавься от мешающих этому вредных привычек. Удачи!
Как не допустить выгорания — учись бороться со страхами и их побеждать
depositphotos.com
- Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!
Это интересно
