Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Выгорание — вещь весьма неприятная и, к сожалению, достаточно частая. Мы выгораем, когда перестаем верить в эффективность своих действий или перестаем получать удовольствие от работы. Как не допустить выгорания?

Ответ на вопрос дают в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV.

1. Наращивай темп постепенно

Как не допустить выгорания? Для начала нужно понимать, что в таком состоянии у тебя не получится сразу написать длинную интересную статью (например, про самые дорогие Ferrari) или создать новый продукт. Начинай с малого. Небольшие победы будут постепенно укреплять тебя. Используй полученный прилив уверенности, чтобы добиваться успеха в больших задачах. Со временем вернешься к нормальному уровню эффективности.

2. Используй визуализацию и самовнушение

Читай также: Секс, завтрак, умываться: британцы раскрыли секрет продуктивности

В основе самовнушения лежит смена подсознательных убеждений. Для этого нужно снова и снова повторять положительные установки. Причем у них должно быть эмоциональное подкрепление. Например, каждое утро несколько раз говори себе: «У меня высокая самоэффективность. Иногда я выгораю, но потом восстанавливаюсь и достигаю успеха».

Как не допустить выгорания — используй визуализацию и самовнушение

Как не допустить выгорания — используй визуализацию и самовнушение

Источник: depositphotos.com

3. Стань примером для других

Ты вдохновишь окружающих своим примером, когда укрепишь веру в свои силы. Напоминай себе об этом. Их эмоциональный подъем и повышенная работоспособность вдохновят тебя в ответ. Получится замкнутый круг, полезный для всех.

4. Научись справляться с тревогой

Читай также: Лайфхаки: как работать продуктивнее и в удовольствие

Для многих тревожность — один из основных факторов, снижающих самоэффективность. Чтобы справиться с ней, следуй такому плану:

  • заметив у себя волнение, сделай паузу;
  • выяви тревожные мысли;
  • оцени, насколько тревожные мысли обоснованы.

Чаще всего причина беспокойства кроется в надуманных страхах. Если у тебя более серьезные проблемы с тревожностью, обратись к специалисту.

Узнал, как не допустить выгорания, — учись делать свой день более продуктивным + избавься от мешающих этому вредных привычек. Удачи!

Как не допустить выгорания — учись бороться со страхами и их побеждать

Как не допустить выгорания — учись бороться со страхами и их побеждать

Источник: depositphotos.com

  • Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK