Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

На карантине у многих из нас сбился режим: время, которые тратили на дорогу на работу, теперь можно использовать более рационально. Как?

Например, поспать лишних два часа. Но если силой воли заставить себя использовать утренние часы с пользой, то можно намного активнее начать день. Ведь как начнешь день — так он и пройдет! Что делать до 8 утра, рассказали в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!

1. Подготовься с вечера

Не занимайся тем, что вызывает стресс. В напряженных ситуациях выделяется гормон кортизол, который не даст тебе уснуть. Вместо этого займись чем-то расслабляющим и помни о следующих правилах:

  • долой гаджеты, по крайней мере за час до сна;
  • переведи телефон в режим полета;
  • старайся не думать о работе. Решения часто приходят в голову, когда ты расслаблен;
  • проведи время с близкими;
  • создай подходящие условия для сна;
  • спите больше семи часов.

Читай также: Убийственная многозадачность: 7 привычек, которые ухудшают твою жизнь

По данным исследований Американского национального фонда по проблемам сна, когда мы регулярно высыпаемся, улучшаются память, находчивость и внимание, снижаются воспаление, стресс и риск депрессии, возрастает продолжительность жизни. Если ты высыпаешься и заботишься о своем организме, тебе не понадобится кофеин и другие стимуляторы. По большей части ты употребляешь их из-за рабочего графика с 8 до 17 часов, постоянных недосыпов и зависимости от технологий.

Выспаться — главное, что ты должен сделать до 8 утра

Выспаться — главное, что ты должен сделать до 8 утра

Источник: depositphotos.com

2. Просыпайся тогда, когда пообещал себе

Как сказал американский мыслитель Ральф Уолдо Эмерсон, доверие к самому себе — главный секрет успеха. А уверенность в себе возникает, когда ты делаешь то, что себе пообещал. Первое обещание с утра — встать или нет в задуманное время — направит весь день в положительное или отрицательное русло.

3. Сразу смени обстановку

Читай также: Утренняя зарядка: кардио, которое осилит каждый

Выйди на улицу или хотя бы уйди из спальни в другую комнату. Так взбодришься. Простая смена обстановки заряжает энергией, потому что наш мозг любит все новое.

Начинай утро с тренировки — и оно будет добрым

Начинай утро с тренировки — и оно будет добрым

Источник: depositphotos.com

4. Помедитируй и запиши свои цели

Утро — идеальная пора, чтобы обдумать желаемое будущее. В это время мозг настроен на творчество. Займись медитацией, а потом визуализируй свои цели. Включи воображение и представь, какой желаешь видеть свою жизнь. Когда визуализируешь и записываешь свои цели, делай это с чувством. Представь, что твои мечты уже осуществились. Примерь на себя это ощущение. Оно поможет поступать по-другому, чтобы будущее отличалось от прошлого.

5. Знай цену

Читай также: Качества характера для успеха мужчины

Запишите свои цели и крайний срок их достижения, а также цену, которую предстоит за них заплатить. Как говорил миллиардер Гарольд Хант, для того чтобы достичь успеха, требуется две вещи:

  1. реши, чего именно хочется. Большинство людей никогда этого не делают;
  2. определи цену, которую придется заплатить, а затем преисполнись решимостью сделать это.

А если не получается проснуться, — знай, как правильно взбодриться. И заведи правильные финансовые привычки.

Планируй. Не только по утрам, а по жизни

Планируй. Не только по утрам, а по жизни

Источник: depositphotos.com

  • Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK