На карантине у многих из нас сбился режим: время, которые тратили на дорогу на работу, теперь можно использовать более рационально. Как?
Например, поспать лишних два часа. Но если силой воли заставить себя использовать утренние часы с пользой, то можно намного активнее начать день. Ведь как начнешь день — так он и пройдет! Что делать до 8 утра, рассказали в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!
1. Подготовься с вечера
Не занимайся тем, что вызывает стресс. В напряженных ситуациях выделяется гормон кортизол, который не даст тебе уснуть. Вместо этого займись чем-то расслабляющим и помни о следующих правилах:
- долой гаджеты, по крайней мере за час до сна;
- переведи телефон в режим полета;
- старайся не думать о работе. Решения часто приходят в голову, когда ты расслаблен;
- проведи время с близкими;
- создай подходящие условия для сна;
- спите больше семи часов.
Читай также: Убийственная многозадачность: 7 привычек, которые ухудшают твою жизнь
По данным исследований Американского национального фонда по проблемам сна, когда мы регулярно высыпаемся, улучшаются память, находчивость и внимание, снижаются воспаление, стресс и риск депрессии, возрастает продолжительность жизни. Если ты высыпаешься и заботишься о своем организме, тебе не понадобится кофеин и другие стимуляторы. По большей части ты употребляешь их из-за рабочего графика с 8 до 17 часов, постоянных недосыпов и зависимости от технологий.
Выспаться — главное, что ты должен сделать до 8 утра
depositphotos.com
2. Просыпайся тогда, когда пообещал себе
Как сказал американский мыслитель Ральф Уолдо Эмерсон, доверие к самому себе — главный секрет успеха. А уверенность в себе возникает, когда ты делаешь то, что себе пообещал. Первое обещание с утра — встать или нет в задуманное время — направит весь день в положительное или отрицательное русло.
3. Сразу смени обстановку
Читай также: Утренняя зарядка: кардио, которое осилит каждый
Выйди на улицу или хотя бы уйди из спальни в другую комнату. Так взбодришься. Простая смена обстановки заряжает энергией, потому что наш мозг любит все новое.
Начинай утро с тренировки — и оно будет добрым
depositphotos.com
4. Помедитируй и запиши свои цели
Утро — идеальная пора, чтобы обдумать желаемое будущее. В это время мозг настроен на творчество. Займись медитацией, а потом визуализируй свои цели. Включи воображение и представь, какой желаешь видеть свою жизнь. Когда визуализируешь и записываешь свои цели, делай это с чувством. Представь, что твои мечты уже осуществились. Примерь на себя это ощущение. Оно поможет поступать по-другому, чтобы будущее отличалось от прошлого.
5. Знай цену
Читай также: Качества характера для успеха мужчины
Запишите свои цели и крайний срок их достижения, а также цену, которую предстоит за них заплатить. Как говорил миллиардер Гарольд Хант, для того чтобы достичь успеха, требуется две вещи:- реши, чего именно хочется. Большинство людей никогда этого не делают;
- определи цену, которую придется заплатить, а затем преисполнись решимостью сделать это.
А если не получается проснуться, — знай, как правильно взбодриться. И заведи правильные финансовые привычки.
[[image_tag image_id="2108312" image_size="full" image_zoom="1" /]
Это интересно
