Как быстро сбросить напряжение на работе?

Универсальный совет - забить на все и париться - не всегда работает. Иногда, кроме работы, есть и другие источники напряжения и заботы. 

Чтобы избавиться от негативных эмоций и прийти в нормальное состояние, психологи советуют использовать несколько методов, которые можно применить не отходя от рабочего места. 

Вдох-выдох

Если чувствуешь, что вот-вот "рванешь" - сделай несколько глубоких вдохов, насыщая мозг и тело кислородом. 

Выпей воды

Действие то же, ты просто переключаешь свои эмоции. 

Сделай несколько упражнений

Дыхательная гимнастика отлично справится с напряжением. Поставь ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела, голова ровно. Закрой глаза, сделай глубокий вдох, одновременно пожнимая ладони вверх вдоль тела, потом разведи их в стороны, потянись. Медленно выдыхай, опуская руки. Повтори три раза. 

Ароматерапия

Заведи несколько бутылочек с ароматическими маслами. От стресса помогут бергамот, грейпфрут, сандал. 

Заземляйся

Сосредоточь ощущения в ногах, можешь даже разуться и стать на пол босиком. 

Пройдись

Можно даже на свежий воздух. 

Переключи внимание

Посмотри на милые фотографии и сбалансируй эмоции. 

Ну а главный совет - не бери близко к сердцу все происходящее.