Виды стресса и как с ними бороться

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые провоцируют стресс.

Всего выделяют 4 типа стресса, а зная их можно определить, какому из них ты подвержен и как с этим бороться.

1. Временной стресс

Ты постоянно напряжен из-за нехватки времени, боишься пропустить что-то важное.

Лучшим средством от этого является организованность. Веди ежедневник, составляй планы на день, неделю, месяц, расставляй приоритеты.

2. Досрочный стресс

В основном – это страх перед будущим событием – важной презентацией, перелетом или чем-то еще. Ты боишься, что что-то пойдет не так.

При этом важно понимать, что ничего не произошло еще, а проблема – лишь в фантазии.

Настраивай себя на положительный мотив и не думай о плохом.

3. Ситуативный стресс

Этот стресс – из-за того, что что-то идет не так, а ты не можешь это контролировать.

Дай себе понять, что ошибаться – нормально, и из любой ситуации есть выход.

4. Конфликтный стресс

Это ощущение возникает, когда нужно выступить перед большой аудиторией или поговорить с кем-то чрезвычайно важным.

Поясни себе, что твой дискомфорт – результат опять-таки ожиданий будущего, неизвестности.

А еще несколько советов, которые помогут тебе справляться со стрессом:

• расставляй приоритеты и избегай многозадачности;
• не стесняйся выражать эмоции, говорить с кем-то близким;
• следи за здоровьем;
• занимайся чем-то приятным и полезным;

В любом случае, избежать стресса полностью не выйдет, поэтому постарайся воспринимать его как неизбежность. Тогда тебе проще будет «засечь» тот момент, когда уровень стресса превысит твои ожидания.