Держись, старик: как не рассыпаться после 30

Если тебе уже далеко за 30 и ты еле-еле просыпаешься по утрам, на турнике болтаешься, как сосиска, бегаешь с языком на плече, не огорчайся.

Старик, это еще не конец. Не время хоронить себя. Мы знаем, как тебе помочь. Мужской онлайн-журнал MPORT тоже далеко не молод. Но в таких вопросах достаточно опытен. Мы с радостью откроем тебе пару секретов, которые помогут оставаться в отличной форме.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-7 самых молодых миллиардеров мира

Плешка

Ближе к 30 ты начинаешь лысеть. Не всегда, но часто такое случается. Гены это или твой далеко не самый здоровый образ жизни – уже не важно. Главное – сохранить имидж, при этом не выдавая реальный возраст. Поход к дизайнеру-стилисту помогут решить такую проблему.

Рак простаты

Рак предстательной железы - одно из наиболее распространенных заболеваний у мужчин. Врачи спорят о причинах, что где, как и почем. Одна из самых распространенных версий – наследственность болезни. То бишь, в роду явно папа, дедушка или еще кто-либо уже болел. Чтоб не прибегать к ректальному исследованию грубым пальцем уролога, раз в пару месяцев делай анализ крови. Так ты будешь в курсе, что происходит внутри твоего организма.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как прожить дольше? Целуйся!

Избыточный вес

Это реальная проблема. Причем, с возрастом ее труднее решать. Пока молод, обмен веществ шустрый и ты легко как полнеешь, так и худеешь. Но с возрастом все спускается на тормоза и учти, усилий придется прикладывать гораздо больше, если хочешь избавиться от живота. Панацея – как обычно, зарядка и здоровое питание.

Стрессы

Эта жизнь порой выжимает все соки из тебя. Достали на работе, дома нелады. Или одно влияет и отображается на другом. Все сливается в кашу и у тебя начинается сплошной бардак в голове. И, вследствие, стресс. Займись йогой. Или другими видами медитаций и самопознания. Звучит смешно, но, старина, не просто так миллионы людей обратились за помощью в эти сферы. Они нашли в йоге решение. Поверь, ты ничем не хуже.

Держись, старик: как не рассыпаться после 30

shutterstock.com

Зрение

С возрастом у всех ухудшается зрение. Это компьютер, в который ты пялишься сутками. Мы понимаем, это работа. Старайся делать хоть небольшие перерывы для глаз. Почувствуешь разницу. Есть еще пара факторов, например, курение. Казалось, какое оно имеет отношение к глазам. Имеет. А вообще, самый лучший вариант – почаще заходи к окулисту.

Холестерин

В Лас-Вегасе есть одна забегаловка, в которой клиентов называют пациентами. Все из-за нереального количества холестерина в их гамбургерах. Опять же, ешь нормальную пищу и упражняйся. Так ты и дольше проживешь, и сможешь спустить все заработанные деньги в казино Лас-Вегаса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Возраст для секса: молодым здесь не место

Гипертония

Это еще одно последствие неправильного питания и сидячего образа жизни. Заканчивается сердечным приступом. Дыши глубже и чаще, гуляй на свежем воздухе, делай зарядку и ешь здоровую пищу. Ну а если прижало, не оттягивай до последнего. Обращайся к докторам.

Спина

Распространенными среди болезней у мужчин есть проблемы со спиной. Чем дальше, тем чаще они дают о себе знать. Причины могут быть разными. Даже длительное присутствие за рулем или на рабочем месте в кресле. Встань, походи, попрыгай. Важно: поднимай тяжелые предметы, фиксируя спину. Таким образом нагружаешь конечности, а не хребет.

Сон

Ты должен спать не менее 7 часов в сутки. Тебе не двадцать и ты не сможешь зажигать всю ночь в баре с подружкой, а потом еще и день гонять по городу в делах. Конечно, попытаться можно, но будь готов к тому, что утром будешь, словно зомби.

Держись, старик: как не рассыпаться после 30

shutterstock.com

Разминка

Часто случается, когда ребята травмируются во время игр, соревнований и так далее. Но другой вопрос, если они растягивают мышцы или, чего лучше, рвут связки. Никто не застрахован, но обычная разминка в такой ситуации решает проблему. Да и кровь лишний раз погоняешь. Разогрейся, прежде чем рвать и метать. Мелочь, а результат приятно удивит. Помни, разминку нужно делать и после тренировки. Отекшие мышцы требуют релакса после монотонного движения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Зарядка или разминка: как отличить?