Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
Если ты тот самый парень, который постоянно занят и с трудом находит время для посещения спортзала, этот вариант короткой, но активной тренировки как раз для тебя.
Специалисты составили несложный комплекс с таким расчетом, чтобы почти моментально активизировать все основные группы мышц. Оказывается, для этого нужно совсем немного времени!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-4 самых жестких тренировки мира
Заметь, здесь не используются никакие дополнительные снаряды и тяжести. Только вес твоего тела и твоя активность! Но эффект от такой вспышки ты почувствуешь очень скоро. Всего то через каких-нибудь четыре минуты!
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ – БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ НОГ
Движение обеими ногами – 30 секунд. Отдых в исходном положении – 30 секунд. Повторить 3 раза.
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-10 главных секретов для спортзала
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ – ПРИСЕДАНИЯ
Движение – 30 секунд. Отдых в стоячем положении – 30 секунд. Повторить 3 раза
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ – ШАГИ АЛЬПИНИСТА (В ПОЛОЖЕНИИ УПОР НА РУКАХ ОТ ПОЛА)
Движение обеими ногами попеременно – 30 секунд. Отдых в положении упор на руках – 30 секунд. Повторить 3 раза.
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
Быстрая тренировка: набери силу за 4 минуты
mensfitness.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что есть после тренировки: 10 блюд