Как стать бойцом: три совета от чемпиона
Чтобы стать немного похожим на настоящего бойца, стоит прислушаться к советам людей, которые кое-чего добились на ринге. Например, известного Доналда "Ковбоя" Серроне!
Справка M PORT: Дональд Серроне – топовый легковес выступающий в UFC , одержавший большинство побед за счет удушающих приемов. Потомственный ковбой и владелец огромного ранчо.
Так как стать бойцом без правил? Прислушайся к трем этим советам.
1. Тренируйся напряженно, но весело
В любом спортивном единоборстве чрезвычайно важна ритмичная работа сердца и правильное дыхание. Улучшить эти параметры во время тренировки может выход из душного спортзала на открытый воздух. Здесь полезен бег на дальние дистанции, но в умеренном темпе. Чтобы поднять настроение, можно взять с собой на дистанцию плеер с любимой музыкой. Тем, кто не очень любит монотонный бег, можно порекомендовать плавание – еще один отличный способ укрепления сердечно-сосудистой системы.
2. Ешь постное
Спортсмен-боец может побаловать себя сладким, но только в небольших количествах и не во время интенсивных тренировочных сборов. Пока не пришла победа на ринге, лучше ограничивать свой рацион нежирной куриной грудкой, рыбой и зеленью. Не забывай про воду! 1,5–2 литра в день – это норма. Не знаешь, как стать бойцом - пей водичку!
3. Найди баланс
Во время тренировок не впадай в крайности. Не занимайся в одиночку – коллеги и друзья всегда заметят твой успех и твои недостатки, что пойдет тебе только на пользу. Но и не тренируйся в толпе – потеряешься. Не стоит также полностью погружаться в оттачивание своего боевого искусства – есть немало отвлекающих видов спорта, которые, тем не менее, будут поддерживать твои мышцы в тонусе: штанга, водные лыжи, скалолазание, походы в горы, кикбоксинг и многие другие.
Разминка Дональда «Ковбоя» Серроне:
- 10-минутная пробежка по равнинной местности
- 10 забеганий на максимальной скорости на вершину какого-нибудь холма (с 30-секнудным перерывом между забеганиями)
- 20 забеганий на вершину холма на максимально возможной скорости (без отдыха, с немедленным спуском вниз по холму)