Как сбросить жир: ТОП-3 упражнения

Избавиться от излишеств в собственных жировых складках не так уж и сложно. Надо только начать интенсивно двигаться.

Предлагаем тебе несложные упражнения - если их делать правильно, то ты довольно быстро ощутишь результат.

1. Приседания с канатом

Как сбросить жир: ТОП-3 упражнения

bodybuilding.com

Прикрепи два каната с ручками на высоте талии. Возьми канаты в руки и отступи назад так, чтобы твои руки оказались вытянутыми. Теперь приседай. Вставая, выставь руки вперед таким образом, чтобы движение походило на движение гребца. Спина при этом должна оставаться прямой, плечи опущены.

2. Спринт по наклонной плоскости

Как сбросить жир: ТОП-3 упражнения

bodybuilding.com

Поставь тренажер «беговая дорожка» в положение под углом к полу. Для увеличения нагрузки увеличь наклон и скорость бега.

3. Круговые движения канатом

Как сбросить жир: ТОП-3 упражнения

bodybuilding.com

Стань боком к канату, прикрепленному к стене. Возьми ручку каната обеими руками. Теперь начинай интенсивные движения руками – растягивание каната, вращательные движения при вытянутом канате.