Совет дня от Чемпиона: бомби руку, а не бицепс

Совет дня от Чемпиона Мира - 3 октября 2012 года

Наивные парни, без устали бомбят свои бицепсы, в надежде раскачать огромные ручищи. Пора раскрыть глаза и посмотреть на вещи реально. Одного грамотного взгляда на руки чемпиона достаточно, чтобы понять: бицепсы добавляют его рукам от силы 30% мяса, все остальное - это раскачанный трицепс и брахиалис (плечевая мышца). Хватит уже терзать бицепс, поделай французский жим и сгибания рук в стиле «молот» для остальных мышц руки.

Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу