Как тренироваться, чтобы не потолстеть?

Здравствуйте, Юрий. Я занимаюсь три раза в неделю в тренажерном зале (бицепс+спина, трицепс+грудь, плечи+ноги).

Хороших кардиотренировок делать в зале нет возможности, нет беговых и велотренажеров. Но хочется тренировать и сердце, бегать, двигаться.

Какие тренировки (бег, бассейн) и по какой схеме не повлияют на набор мышечной массы?? Сейчас рост 177, вес 86, есть лишнее на боках.

С уважением, Александр

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-10 лучших кардиотренировок

Здравствуйте, Александр! Существенно не повлияют на рост мышечной массы ходьба 30-40 минут  или бассейн 20-30 минут. Но только в спокойном стиле, без перенапряжения, не интенсивно!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Семь причин прыгнуть в бассейн

Можно легко определить, злоупотребляете ли вы аэробными нагрузками или нет. Если ваши силовые показатели в упражнениях не упали и возрастают, значит всё хорошо. А если уменьшились – нужно будет меньше бегать или плавать.