Как накачать бицепс объемом 40 см?

Юрий, подскажите, как добиться объема бицепса в 40 сантиметров? Это очень сложно?

Виктор

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что делать, если один бицепс меньше другого?

Здравствуйте, Виктор! Для достижения цели нужно выполнять два самых эффективных упражнения для развития силы и массы бицепсов.

Это сгибание рук со штангой стоя (желательно дойти до рабочего веса в 50 кг без читинга) и сгибания рук с гантелями с супинацией (стоя либо сидя). Именно в такой последовательности.

Также необходимо калорийно питаться – нужно много и часто есть, по 5 раз в день, то есть, соблюдать диету «на массу».

В работе с гантелями можно работать одновременно двумя руками, либо поочередно.