ТОП-5 спортивных игр для похудения
Растопить живот и после долгого сидения за компом привести себя в былую форму нелегко. Некоторые используют для этого упорную, но скучную работу в тренажерном зале. Кое-кто погружается в увлекательный, но изнуряющий мужскую плоть многочасовой секс.
Тем, кому тренажерка навевает в тоску, а ежедневный секс приедается и становится рутиной, M PORT предлагает забить на штанги и презервативы и заняться игровым спортом.
Что выбрать? Один из пяти видов спорта, которые лучше других держат в форме и сжигают лишний жирок. Для справки: расход калорий посчитан в расчете на вес 60-80 кило.
Американский футбол: тяни-толкай
Этот «футбол» сочетает упражнения для всех групп мышц (особенно когда со зверским лицом ты молотишь соперников локтями) с преимуществами забегов на короткие дистанции. Последние, кстати, исключительно полезны для сердечно-сосудистой системы.
Если ты решишь заняться этим видом спорта на более профессиональном уровне, чем просто «погонять мяч с друзьями в выходные», то запросто будешь сжигать от 509 до 709 калорий в час.
Баскетбол: с мячом, но под щитом
Как и футболисты, игроки в баскетбол бегают будь здоров. Им приходится в хорошем темпе носиться от одного щита до другого, а в перерывах между рывками проявлять сверхъестественную ловкость рук. Баскетбол хорош для мышц всего тела – ведь чтобы забрать мяч у соперника и ухитриться самому забросить его в корзину одного плечевого пояса маловато.
Как подсчитали дотошные медики, 20 минут проведенных на баскетбольной площадке отнимут у тебя 170-236 калорий.
Водное поло: сопротивление бесполезно
Этот вид спорта предполагает колоссальную нагрузку на ноги, которая направлена на то чтобы быстро перемещаться в сопротивляющейся этому воде. В то же время мышцы верхней части тела (особенно пресса) неплохо подкачиваются, когда ты отбираешь и бросаешь по воротам.
Так что будь спокоен – те 636-885 калорий, которые ты сожжешь в бассейне за час, покажутся сущей безделицей.
Регби: точно в дыню
Гармоничная комбинация реслинга и бега делают регби жесткой, но эффективной тренировкой. Драки за мяч развивают мышечную силу, гибкость и выдержку. А постоянное движение укрепляет сердечную мышцу.
За каждые 40 минут этого тотального месилова ты сожжешь от 424 до 590 калорий. А боли в мышцах и повсеместные синяки напомнят о том, что ты настоящий мужчина.
Классический футбол: выбор украинца
Если вся эта заморская, водоплавающая и брутальная лабуда тебя не возбуждает, играй как и положено украинскому мужику в футбол. Прыжки, подкаты, удары по мячу и, конечно же, бег в рваном темпе (за тайм придется пробежать более 6 км) делают этот лучший из видов спорта лидером среди тренировок для сердца и сосудов.
Всего один 45-минутный тайм заберет у тебя около 477-664 калорий. А заодно вселит надежду, что когда-нибудь тебя подпишет киевское «Динамо».
Узнай, как выбрать фирменный футбольный мяч