8 простых способов улучшить зрение
Примерно 25 миллионов людей во всем мире жалуются на то, что не могут разглядеть некоторые чрезвычайно нужные им объекты. Например, голую красотку, загорающую на крыше, или цифру, стоящую напротив фамилии коллеги в зарплатной ведомости на столе бухгалтера.
Чтобы увидеть все это (и многое другое) достаточно дочитать этот текст до конца, мысленно согласиться с ним и тут же начать воплощать его в жизнь.
Черный список
Чтобы научиться ценить и беречь зрение, для начала стоит себя немножко напугать. Лучший способ для этого – просто ознакомиться с кратким списком болячек, наиболее опасным для твоих глаз:
- Макулярная дегенерация. Причина 54% всех случаев потери зрения. Связана с тем, что к глазным артериям прекращает поступать кислород – в результате этого повреждается сетчатка глаза и всему кирдык.
- Глаукома. Вначале нарушается отток внутриглазной жидкости. Затем повреждается зрительный нерв, который делает всю основную работу – передает информацию с сетчатки в мозг. Нарушения зрения проявляются постепенно, поэтому половина людей до поры до времени совершенно спокойно живет с глаукомой, даже не подозревая о ней.
- Диабетическая ретинопатия. Осложнение, возникающее при диабете. Если кратко, то кровеносные сосуды сетчатки блокируются и постепенно разрушаются.
- Катаракта. Помутнение хрусталика глаза, которое значительно затрудняет возможность видеть мир в его полном цвете.
Паниковать и выискивать у себя признаки всех болезней сразу – не самое полезное занятие. Но провериться у врача стоит. Ведь предупредить болезнь и улучшить зрение проще, чем ее лечить (особенно это касается макулярной дегенерации – она вообще не лечится).
Ультрафиолет
Запомни, что твои глаза нуждаются в защите даже больше, чем яички. И не только потому, что солнце так и норовит «засветить» в них. Кроме прямой атаки у нашего любимого светила есть на вооружении военная хитрость. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи могут отражаться практически от любых поверхностей: от снега, песка или воды.
И уж поверь – ничего хорошего от отраженного ультрафиолета ждать не стоит. В лучшем случае – катаракта, в худшем – слепота. Поэтому, чтобы обезопасить себя, для начала убедитесь, что твои солнцезащитные очки защищают от ультрафиолета на 100%. Это должно быть написано на них самих (осмотри дужки) и подтверждаться не слишком низкой ценой (не дешевле 200 грн.).
Глаза и монитор
Очки в порядке? Тогда усвой еще несколько простых правил.
Прежде всего, перестань пялиться в монитор по сто двадцать часов в сутки. От этого глаза могут почернеть и отвалиться. Лучше почитай книжку. Раздражает бумага? Купи электронную, с экраном типа «e-ink» – он не мерцает и практически не напрягает зрение.
Без компьютера никуда? Тогда хотя бы следи за уровнем бликования монитора. Попробуй поставить его под другим углом к источнику света.
Не сиди слишком близко – думай о том, что с каждым придвинутым сантиметром твои глаза ненавидят тебя все больше и больше.
Позаботься о том, чтобы освещение в комнате, где стоит компьютер, было не более чем в 10 раз ярче уровня освещения монитора.
Соблюдай правило «20/20/20»: каждые 20 минут на 20 секунд фокусируй свой взгляд на предмете, который находится в 20 метрах от тебя. Это помогает снять напряжение с глаз и (постепенно) улучшить зрение.
Правильно питайся
Нет, не морковкой. Лучше в достаточных количествах потреблять витамины А, Е и C плюс цинк и селен. А чтобы друзья начали называть тебя «Зоркий Глаз», включи в свою диету еще три компонента.
- Черника. Укрепляет капиллярные стенки глаза, защищает от глаукомы и катаракты. Говорят, что помогает даже видеть в темноте.
- Зеаксантин. Основной компонент макулярного пигмента – важной мелочи, защищающей глаз от УФ-лучей. Содержится в оранжевом перце, кукурузе, апельсинах, манго и персиках.
- Ликопен. Незаменимый антиоксидант, помимо всего прочего, укрепляющий предстательную железу. Есть в помидорах, а также в других фруктах красного цвета.