Как не переедать: 5 "ручных" правил
Всем, кто следит за своим здоровьем и собственным весом, хорошо известно главное правило: не переедать. Но когда человек подвержен стрессу или просто сильно чем-то увлечен, он сплошь и рядом машинально лопает в 2 раза больше нужного. Как с этим бороться?
Читай также: Худеющий завтрак: правила первой еды
Во-первых, не ешь во время просмотра фильмов, гейм-плэя, или когда работаешь. Думай строго о еде, а не о том, что на мониторе. Во-вторых, борись со стрессом (7 способов мгновенного его снять в помощь). В противном случае готовься к проблемам с лишними килограммами и ожирением.
В-третьих, не переедай. Да, это сложно, ибо так ты постоянно будешь голоден, и каждую минуту думать о том, что не наелся этой смешной кошачьей порцией. Но так ли это на самом деле?
Как не переедать: 5 "ручных" правил depositphotos.com
В журнале Guard Your Health недавно было опубликовано прекрасное наглядное руководство на тему, как контролировать количество пищи, необходимой среднестатистическому человеку в течение дня. Это руководство названо нехитрым термином «ручная диета». Что же это такое?
«Ручная диета»
Читай также: 7 счастливых способов есть меньше, не замечая этого
Небольшая пиар-компания ученых, разработавших сию диету:
Этот способ значительно облегчит твою жизнь и станет прекрасным ориентиром в правильном питании. Соответственно, он принесет не только сиюминутную пользу, но и будет хорошим подспорьем на долгосрочную перспективу. Ты сможешь даже не менять свой рацион и не отказываться от любимой еды, и при этом терять лишние килограммы.
Все, что тебе надо — научиться соблюдать размер положенных порций. Сначала может показаться, что этой еды не достаточно, но поверь: стоит только начать, и довольно скоро сам поймешь: большего количества тебе уже и не нужно.
Звучит? Сами в шоке. Давай узнаем, что это за патока, слащаво стекающая с выше написанных строк.
Пять правил «ручной диеты»
Читай также: Наесться и не потолстеть: секрет раскрыт
1. Твои руки (пригоршня из обеих ладоней) указывают на количество овощей, которые тебе необходимо съедать каждый день.
2. Передняя часть кулака покажет, в каком количестве углеводов (макароны, рис, картошка) ежедневно нуждаешься.
3. Открытая ладонь (без пальцев) показывает, какое количество мяса необходимо твоему организму в день.
4. Размер кулака — количество фруктов, необходимое ежедневно для твоего организма.
5. Если представить в виде сливочного масла необходимое количество ежедневной порции жиров, нужной твоему организму, то эта порция должна уместиться на первой фаланге твоего указательного пальца.
Как не переедать: 5 "ручных" правил origin-style.ru
Специалисты, уверяют:
“Продуктов, представленных в этой диете, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми калориями, и при этом не испытывать чувство голода“.
А если не устоял соблазну, забыл про силу воли, и таки слопал лишнее, потерпи часок (пока уляжется), и быстро топай в зал выполнять следующие упражнения: