Дело в кровати: как быть счастливым с самого утра

Уже догадываемся, о чем ты подумал в разговоре о счастье при упоминании кровати. Знай: что бы ты там не подумал, если это сделает тебя счастливым — то давай, действуй.

Ученые из Университета Аризоны уверены:

«Сон согласно установленному режиму – твой секрет счастья с самого утра».

Читай также: Почему ты постоянно чувствуешь усталость: 4 причины

Было проведено исследование, согласно которому ученые заставляли людей просыпаться в одно и то же время. Последние спустя несколько дней начали вовремя ложиться спать, а потом сообщили о том, что утром чувствуют себя хорошо, и явно на порядок лучше второй группы: тех, кто засыпал и просыпался вне режима.

Последние чувствовали постоянную усталость, хотели спать и старались не упускать возможность вздремнуть.

«Не режимный сон – это как постоянная смена часовых поясов. Тело выпадает из синхронизации с собственными биоритмами. Результат на лицо», — утверждает автор исследования и профессор Спенсер Даусон.

Читай также: Как отдохнуть в офисе во время обеда: ТОП-3 совета

Недосыпание негативно сказывается на физическом и ментальном здоровье человека. А нормальный сон не только способствует хорошему самочувствию, но даже помогает управлять эмоциями. По крайней мере так считает профессор.

Читай также: Съешь ее: ТОП-8 мужских способов побороть усталость

Для того, чтобы наладить режим сна, нужно в одно и то же время ложиться спать даже на уик-эндах. Если будешь делать это пораньше, и меньше напиваться на выходных, то утро понедельника будет куда легче. Еще один штрих, от австралийских ученых:

«Поздно ложишься спать в субботу и воскресение – гарантируем: в понедельник будешь чувствовать себя более уставшим».

И да, любитель ты наш “ночного дожора“: лучший вариант стимулировать сон и не перегружать желудок — на ночь глядя есть следующие продукты: