Как спать не стоит — ученые

Читай также: Убиваем сон: как проснуться за 10 минут

Японские ученые считают, что низкая температура воздуха в спальне (+/- 15 градусов Цельсия) не всегда полезна. Суть заключается в том, что после подъема из теплой постели в холодной комнате у тебя резко повышается кровяное давление (на 6-8% — сравнивали с теми, кто спит при 25 градусах).

Кеиго Саеки (Keigo Saeki), автор исследования и эпидемиолог в японском Nara Medical University утверждает:

“Внезапно оказываясь в холодной среде, сосуды сужаются. Это создает нагрузку на сердце, которое тут же начинает активнее качать кровь по организму — чтобы его нагреть“.

Читай также: 12 легких способов сберечь сердце

Эффект длится не менее 2 часов, что не может не сказываться на “внутреннем движке“. Но и в жаре спать тоже не стоит: в наше время это дорого, и есть риск не выспаться. Что советует Саеки:

“Запрограммируй обогреватель, чтобы он поднимал температуру в комнате до 23 градусов Цельсия за полчаса до того, как ты проснешься“.

Читай также: Спи спокойно: какие недуги лечит сон

Нет такого обогревателя? Купи (дорого), или тепло одевайся прежде,чем встанешь с постели. И не забывай о том, что нужно завтракать здоровыми продуктами. Некоторые из них — в следующем видео: