Ниже спины: как размять то, на чем сидел 8 часов

“Когда ты сидишь, ноги перпендикулярны телу. В таком положении длина сгибателей бедра куда меньше привычной - то есть во время ходьбы, когда ноги выпрямлены на 180 градусов“ - утверждает Тодд Даркин, персональный тренер и автор американского Fitness Quest 10 в Сан-Диего, Калифорния.

Читай также: Как быстро размяться на перерыве

Тодд говорит, что 8-часовое сидение в кресле жутко сказывается на здоровье бедер и низа спины. Поэтому он советует разминаться после рабочего дня согласно следующей методике:

• упор лежа с вытянутым вверх тазом;
• опуская таз виз, вытягивай правую ногу вперед - до тех пор, пока правая ступня не приземлится рядом с правой ладошкой;
• то же проделай и с левой конечностью.

Если вдруг не понял, как правильно выполнять упражнение, посмотри следующее видео: