VO2 max: что такое и как его увеличить
Читай также: Тренинг на выносливость: стань«Энерджайзером»
За неделю на велосипеде ты можешь наматывать сотни километров, пробегать столько же, но если твой VO2 max с годами все ниже, то толку от таких тренировок мало. Протестировать этот показатель можно в любой оборудованной лаборатории (заставят бежать или крутить педали с кислородной трубкой во рту). А вот как повысить эту способность организма - читай далее.
№1 - йога
Ученые из Университета Калифорнии установили:
“Мужчины, занимающиеся йогой период от 8 недель и больше, повышают не только свою выносливость, но и VO2 max“.
VO2 max: что такое и как его увеличить bwy.org.uk
№2 - кордицепс
Читай также: Какая еда сделает из тебя выносливого мужчину
Кордицепс - род грибов, паразитирующих на определенных видах насекомых. Хотя, говорят, несколько из 400 сортов этих грибов растут в Гималаях. В ходе длительных исследований китайские ученые пришли к выводу, что употребление данного растения в пищу способно на 9% повысить VO2 max. Найдешь продукт в супермаркете - покупай без раздумий.
VO2 max: что такое и как его увеличить cordyceps4you.co.uk.
№3 - ингалятор
Читай также: Делай ноги: как повысить выносливость в беге
Джон Дент, один из экспертов лондонской клиники Hale, рекомендует пользоваться специальными ингаляторами. По его словам, они разогревают легкие и диафрагму, увеличивают их выносливость, и таким образом тоже повышают твой VO2 max.
VO2 max: что такое и как его увеличить powerbreathe.com
Еще один способ увеличить твой VO2 max, а также натренировать сердце и диафрагму, смотри в следующем видео: