Мышцы Ведьмака: как тренируется Генри Кавилл
- Наш канал-Telegram - подписаться не забудь!
Да, Генри Кавилл - Супермен, но легенды о телосложении британского актера не ограничивается его ролью "Человека из стали". Он стал одним из самых накачанных актеров Голливуда, а мощные руки Кавилла даже стали мемом супергеройского телосложения.
Читай также: Он не вернется: Генри Кавилл больше не будет Суперменом
Генри пришлось много тренироваться, чтобы добиться такого объема и рельефа мышц. Актер даже упоминал в одном из интервью, что в детстве его дразнили "пухлым". Теперь же Кавилл упорно занимается, а его тренер Дэйв Риенци, который, кстати, является тренером по силе и физической подготовке Дуэйна Джонсона (да, "Скале" тоже нужен эксперт), готовил его как к роли Супермена, так и к роли Ведьмака Геральта в фэнтезийном эпосе Netflix.Читай также: Не только Супермен: Генри Кавилл сыграет Ведьмака в сериале Netflix
Утро Кавилл начинает с кардио. Раньше актер также работал с весами, когда ему удавалось тренироваться между съемками, а сейчас - только поддержание формы. Всю программу тренировки Генри не делает в один день, а использует упражнения в зависимости от того, с какой группой или группами мышц работает в тот или иной день.Генри говорит, не все являются Суперменами, и это совершенно нормально:
"Самое важное, что нужно помнить - это то, что ты есть ты. У всех разная генетическая структура, стадия физической подготовки, у всех разное количество калорий. Так что просто убедитесь, что каждая тренировка настолько трудна, насколько вы можете ее делать".
В общем же тренировка Кавилла представляет собой такую структуру:
Румынская тяга - 4 секунды выполнение, 2 секунды пауза
- 3 подхода по 10 повторений
Гиперэкстензия - 2 секунды удерживать на пике
- 3 подхода по 10 повторений
Косой статический хват
- 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону
Трехсторонние подъемы рук
- 3 подхода по 15 повторений с каждой позиции
Чередование подъема гантелей
- 3 подхода по 10 повторений на руку
Если тебе интересно, как тренируются звезды - вот программа тренировок Джейме Ланнистера (Николая Костера-Вальдау) и правила поддержания формы Аквамена (Джейсона Момоа). Практикуйся и будь сильным.
- Наш канал-Telegram — подписаться не забыл?