Топ-11 продуктов, максимально полезных для сердца

По статистике, почти 70% проблем с сердцем помжно избежать, просто употребляя правильную пищу. 

Яблоки, грейпфруты и гранат

Клетчатка, которая содержится во фруктах, снижает уровень холестерина в крови и вместе с пектином помогает выводить из организма вредные вещества. 

Овсянка

Овсяная каша на завтрак благодаря той же клетчатке  обладает свойством снижать уровень холестерина. 

Жирная рыба

Семга, форель, скумбрия, сельдь, тунец являются источником Омега-3-кислот, а их регулярное употребление рыбы улучшает состав крови и препятствует образованию тромбов.

Бобовые

Фасоль, горох и другие бобовые содержат флавоноиды, которые препятствуют появлению артериальной гипертензии.

Тыква

Калий в тыкве обладает свойством выводить лишний холестерин и нормализовать давление. 

Брокколи

Брокколи помогает доставке кислорода к сердцу, укрепляет стенки сосудов. А коэнзимы Q10 необходимы для всех органов с энергетической нагрузкой.

Орехи и семечки

Орехи содержат полиненасыщенные жиры, борящиеся с холестерином, а также витамин Е, снижающий давление и препятствующий склеиванию тромбоцитов. 

Авокадо

Авокадо нормализует водно-солевой баланс в организме, снижая артериальное давление. 

Льняное масло

Семя льна содержит больше омега-3 жирных кислот, чем рыбий жир, а они, в свою очередь, снижают холестерин и разжижают кровь. 

Горький шоколад

Коричневое лакомство снижает кровяное давление и уровень холестерина. Да и удовольствия сколько!

Чеснок

Оксид азота и сульфид водорода в составе чеснока снижают тонус сосудов и способствуют понижению кровяного давления.