Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
Еда – топливо для твоего организма. Что зальешь – так и поедешь. Но это далеко не единственное правило, которое поможет похудеть, привести тело в порядок и остаться в форме.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: По минутам: распиши идеальный день
Еда
Хочешь похудеть – ешь. Голод понижает уровень твоего метаболизма. Если будешь плохо питаться, организм начнет медленнее перерабатывать продукты питания. Результат: жиры и холестерин будут полностью впитываться клетками.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
tsgclub.com
Время
Ешь каждые три часа - обеспечишь мышцы и организм постоянной протеиново-углеводной подпиткой. Также не будет возникать чувства, когда готов съесть слона. Таким образом будешь по чуть-чуть питаться пять раз в день, при этом постоянно оставаться сытым и держать мышцы в тонусе. Не забывай о гидратации: пей воду.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
telegraph.co.uk
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-8 заповедей правильного питания
Обед
Прекрати постоянно думать об обеде. Плотно завтракай. Это ускорит метаболизм и поможет похудеть, придаст энергии и уверенности. А также, подавит чувство невероятного голода, которое к обеду все острее дает о себе знать.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
skyscrapercity.com
Крахмал
Исключи крахмал из рациона. Если не можешь жить без картошки – не ешь ее после 18:00. Чем меньше будешь питаться вечером – тем скорее добьешься результата в тренажерке.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
sodahead.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Забудь про чипсы, если ты - мужчина
Тренировки
Ешь за час-два до тренировки. Продукты питания должны успеть усвоиться и помогать качаться, а не мешать. После упражнений – тоже ешь. Старайся в кратчайшие сроки пополнить энергетический и белковый запас организма.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
seasoningandsalt.wordpress.com
Углеводы
Не игнорируй углеводы – это твоя энергия. Заряжайся хлебом или макаронами: они содержат специальные сложные углеводы, которые долгое время перевариваются и снабжают организм топливом. Лучшее время для их употребления – обед: правильная дозировка может притупить чувство голода даже вечером.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
colourbox.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Реактивный углевод: качаемся на макаронах
Сахар
Сахар – сладкая смерть. Исключи его из рациона. Не можешь жить без пирожных и шоколада – следи за тем, чтобы в состав лакомства входил настоящий сахар, а не заменители. Если же под рукой один сникерс, а ближайший ресторан или фастфуд далеко – съешь сладкое натощак. Причина: больше шансов, что организм полностью сожжет вред такой еды, а не даст ей шансы отложиться в твоем теле.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
ccsd.k12.ny.us
Алкоголь
Спиртные напитки негативно влияют на мышцы, вымывая протеин и понижая их тонус. Если любишь пиво и не хочешь превращаться в худого пьяницу – знай меру. Две банки любимого напитка и стейк тебе не навредят, в отличие от 6 литров и огромной пиццы.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
thefoodiesatwork.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Три здоровых причины пить пиво
Жир
Все рассказы о вреде жира – мифы. Твое тело нуждается в нем. Человеческий мозг состоит на 70% из жира. Твой половой и мышечный помощник – тестостерон – тоже жир. Сидишь на диете? Рискуешь превратиться в недалекого и засушенного товарища. Твой организм – разумный механизм: он сообщит, если сегодня с жиром ты уже переборщил.
Как быстро похудеть: сахар, макароны и выпивка
allyskitchen.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Жиртрест: ТОП-3 целебных жира