6 самых сытных продукта, которые спасут вас от голода

Диетолог Людмила Бабич рассказала о важности употребления фруктов и овощей – это главные источники витаминов, они защищают от резких вспышек аппетита.

Апельсины

Читай также: Что нельзя есть на завтрак: отвечают эксперты

Это продукт, который обеспечивает сразу длительное чувство сытости. В апельсинах мало калорий, но при этом много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости и благоприятно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Кроме того, апельсины – это кладезь полезнейших витаминов и микроэлементов. Для перекусов в течение дня эксперт порекомендовала выбирать именно этот фрукт.

6 самых сытных продукта, которые спасут вас от голода

depositphotos.com

Авокадо

Среди самых сытных продуктов почетное место занимает авокадо. Сочетание растворимой клетчатки и мононенасыщенных жиров в составе его мякоти способствует длительному ощущению наполненности желудка.

6 самых сытных продукта, которые спасут вас от голода

depositphotos.com

Также от приступов аппетита и злоупотребления калориями помогают горох, фасоль, нут и чечевица. Бобовые отличаются богатым содержанием растительного протеина, клетчатки и сложных углеводов – этот “букет“ дает заряд энергии и долго усваивается, что и обеспечивает чувством сытости сразу на много часов.

Также важно не забыть о сезоне хурмы. Узнайте, почему она необходима организму. 

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.