Как есть меньше сахара: 4 совета сладкоежкам

Недавно мы писали о том, что мужчины любят сладкое больше женщин и детей. Ты — один из них? Срочно читай нашу статью!

Спи

Читай также: 14 убийц тестостерона

Ученые из American Journal of Clinical Nutrition собрали 2 группы людей. Одних заставляли спать нормально, то есть 7 и более часов в сутки. Участникам группы 2 такой роскоши не предоставили. Итог: “первые“ начали съедать на 10 граммов меньше сахара в сутки. Намек понятен?

Замени кондитерку несладкой едой

Читай также: Это не есть: продукты, от которых звезды держатся подальше

Вот, например, дело дошло до десерта. Не обязательно снова глотать гигантский кусок Наполеона. Можно его заменить нежирным творожком, посыпанным стружками какао или горького черного шоколада. Вместо печенек к кофе лопай грецкие орешки.

А если думаешь, что сладкое прямо-таки помогает тебе бороться со стрессом, тогда есть смысл проверить щитовидную железу и надпочечники — возможно, у тебя проблемы с гормонами.

Долой соки

Читай также: Сладкая еда может сделать тебя идиотом

Магазинные соки — тонны сахара и миллионы калорий. Фреши из свежих фруктов / смузи — не только полезно / малокалорийно, но еще и содержит клетчатку, притормаживающую всасывание сахара в кровь.

Да и одним апельсином ты наешься / напьешься наверняка. Чего не скажешь про апельсиновый сок, которого влить в себя можешь литры.

С сахаром — как с сексом

Читай также: Любишь сладкое - готовься к склерозу

Пусть реже, но каждый раз — как в последний раз. Возьми себе за правило: вместо того, чтобы постоянно пожевывать какую-то заряженную подсластителями дрянь, лучше раз в неделю угостись по-настоящему изысканным десертом.

Уверены: секс у тебя случается явно чаще, чем раз в неделю. Но сахар — не секс: с ним так частить нельзя.

Как выглядит по-настоящему изысканный, королевский десерт — узнай в следующем ролике.

• приготовить такой можешь собственными руками.