Круче яиц: десятка самых белковых продуктов
В одном курином яйце, сваренном в крутую, содержится 12,6 граммов белка. А в следующих продуктах “мышцестроительного“ материала на порядок больше. Узнай, что это за еда.
Весь ниже описанные состав калорий/белков/жиров/углеводов — на 100 граммов продукта.
Телятина отварная
Читай также: Сильная еда: ТОП-10 продуктов для бодибилдеров
- Калории — 131 ккал;
- Белки — 30 граммов;
- Жиры — 0,9 граммов;
- Углеводы — 0 граммов.
Курятина отварная
- Калории — 170 ккал;
- Белки — 25 граммов;
- Жиры — 7 граммов;
- Углеводы — 0 граммов.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Индейка отварная
- Калории — 195 ккал;
- Белки — 25 граммов;
- Жиры — 10 граммов;
- Углеводы — 0 граммов.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Судак отварной
Читай также: Корми их: какое мясо лучше для мышц
- Калории — 97 ккал;
- Белки — 21 грамм;
- Жиры — 1,3 грамма;
- Углеводы — 0 граммов.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Щука отварная
- Калории — 97 ккал;
- Белки — 21 грамм;
- Жиры — 1,3 грамма;
- Углеводы — 0 граммов.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Творог нежирный
- Калории — 88 ккал;
- Белки — 18 граммов;
- Жиры — 0,6 грамма;
- Углеводы — 1,8 грамма.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Сыры пониженной жирности
Белка содержат в районе 25-30 граммов. Это тоже must have твоего “сильного“ рациона.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Печень говяжья
- Калории — 227 ккал;
- Белки — 22 грамма;
- Жиры — 10 граммов;
- Углеводы — 0 граммов.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Свинина отварная
Читай также: Продукты-доктора: ешь, чтобы не болеть
- Калории — 375 ккал;
- Белки — 22 грамма;
- Жиры — 31 грамм (не самый диетический вариант);
- Углеводы — 0 граммов.
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com
Гречка
- Калории — 343 ккал;
- Белки — 13 граммов;
- Жиры — 3,4 грамма;
- Углеводы — 72 грамма (тоже не самый “тощий“ вариант, зато не будешь жаловаться на нехватку энергии).
Круче яиц: десятка самых белковых продуктов foodimentary.com