Яйца, фарш, гуакамоле: самый вкусный способ похудеть

Завтрак

Яйца, фарш, гуакамоле: самый вкусный способ похудеть

• Омлет - из 3 яиц;
• 2 яичных белка;
• горсть шпината;
• 20 граммов обезжиренного сыра;
• кокосовое масло.

Секрет данного завтрака - кокосовое масло, в котором нет не капли холестерина.

Читай также: Здоровое питание: 5 самых страшных ошибок

Зато оно богато триглицеридами, помогающими печени трансформировать жиры в энергию, а не отложения. Также данный продукт дарит чувство сытости.

Ланч

Яйца, фарш, гуакамоле: самый вкусный способ похудеть

• Творог;
• дыня.

Дыня - источник фруктозы, повышающей в крови уровень сахара и инсулина. В таком режиме организм сжигает больше калорий. А еще дыня - продукт с самым меньшим содержанием углеводов: в 100 граммах содержится всего 8 граммов того, от чего пытаемся избавиться в этой статье.

Обед

Яйца, фарш, гуакамоле: самый вкусный способ похудеть

• Жаренный говяжий фарш;
• листья брокколи, цветной капусты или салата (можно все вместе);
• оливковое масло;
• немного гуакамоле - мякоть авокадо, подаваемая в виде закуски.

За счет гуакамоле такой обед может похвастаться обилием незаменимых жирных кислот.

Читай также: Здоровое питание, или ТОП-5 самых полезных закусок

Это гарантирует чувство сытости на долгое время. А некоторые ученые уверены: такой микс продуктов питания сродни кокосовому маслу - тоже помогает сжигать больше калорий.

Полдник

Яйца, фарш, гуакамоле: самый вкусный способ похудеть

• Вяленая говядина.

Протеин не только убивает голод, но и регулирует уровень сахара в крови. Протеин в составе вяленой говядины не только “стабилизирует сахар“, но и не дает ему “прыгать“ на протяжении оставшегося дня. Так что отложи бисквит подальше. А еще лучше - отдай его шефу.

Ужин

Яйца, фарш, гуакамоле: самый вкусный способ похудеть

• Тунец;
• салат из креветок;
• салат-латук;
• кусочки помидора;
• винегретная заправка.

Морепродукты - богатейший источник хрома, тоже помогающего держать уровень сахара в крови на коротком поводке.

Читай также: Здоровое питание: с таким не растолстеть

Латук богат клетчаткой и питательными веществами, не содержит лишних калорий:

• 100 граммов продукта = 200 калорий. Для сравнения: такое же количество шоколада - не меньше 500 ккал.

А для тех, кому похудеть нужно еще быстрее, наша редакция подыскала следующий способ: