Какой завтрак помогает бороться с ожирением — ученые
Ответ: протеин. Пусть продукты на следующем фото станут твоей постоянной утренней пищей.
Читай также: Завтрак чемпиона: какие продукты тебе нужны
Сотни исследований доказали, что завтрак в виде яичницы с беконом в разы полезнее клетчатки (то есть хлеба, пусть даже и цельнозернового). Такая еда лучше и на дольше помогает избавляться от чувства голода. А ученые из американского журнала Clinical Nutrition доказали:
“Люди, завтракающие продуктами с высоким содержанием протеинов, вечером едят меньше жирных и сладких продуктов питания“.
Читай также: Пять способов приготовить здоровый завтрак
Еще одни ученые из США в результате очередных исследований пришли к выводу, что такой завтрак стабилизирует уровень глюкозы и инсулина в крови, помогает контролировать тягу к нездоровой пище, и снижает риск появления диабета. Майк Рассел, американский диетолог и фитнес-эксперт, говорит:
“Завтрак в виде яичницы, индейки и греческого йогурта - это плюс 30 граммов протеина“.
Читай также: Блин-протеин: самый простой мускулистый завтрак
Он, между прочим советует не стесняться доедать даже вчерашний обед или ужин. Правда, при условии, если в таком имеется больше протеина, чем в снеках, которые собрался пожевать.
Не любишь яйца и бекон? Тогда завтракай другими полезными продуктами питания:
Полезный завтрак для мужчин: какой он?
Худеющий завтрак: правила первой еды
Завтрак мужика: ТОП-20 нужных продуктов
Утренний сэндвич: назван самый здоровый рецепт
Как правильно завтракать: мужское начало дня