Блин-протеин: самый простой и мускулистый завтрак

Масленице 2018 посвящается. Не благодари.

Состав:

Читай также: Мужская кухня: лучшие и худшие завтраки

• 1 яйцо;
• 1 столовая ложка порошкового протеина (да, без него этот блин - не протеин);
• 4 столовые ложки овсяной муки;
• 1 столовая ложка молока;
• 1 столовая ложка корицы.

Работаем ручками

Смешай все выше упомянутое в тарелке (можно и в тазике, кому как удобнее). Затем возьми еще одну посуду, и налей в нее эту смесь на 1-2 пальца. И отправь на 1 минуту в микроволновку.

Читай также: Пять способов приготовить здоровый завтрак

Теперь самый жир, то есть сливочное масло. После того, как консистенция начала напоминать блинчик (~ через 60 секунд), вытащи ее и брось на это дело ингредиент, описанный в первом предложении этого абзаца. И еще 30 секунд микроволновки.

Поздравляем: у тебя получился вкусный завтрак, лишенный сахара, и по самую завязку наполненный белками.

Не блины, но тоже вкусно: