Как правильно питаться алкоголикам, курящим и кофеманам

Читай также: Назван самый опасный мужской витамин

Минздрав предупреждает: чрезмерное употребление спиртного может превратить в одного из героев следующего видео:

Кофе

Спонсор твоего бодрого утра в ссоре с витаминов В1. Вот только второй послабее первого, поэтому он сразу же сбегает из твоего организма. Решение проблемы:

• вариант 1: ешь пророщенную пшеницу;
• вариант 2: (если не смог разжевать вариант 1) несколько грецких орехов в день.

Сигареты

Читай также: Витамины в холода: чего зимой не хватает мужчинам

Утренние сигареты на 25-30% снижают в тебе содержание витамина С (дневные, вечерние и ночные тоже). Тут два выхода из ситуации: ждать, пока запасы полезного вещества окончательно иссякнут, а потом наблюдать, что произойдет с твоим организмом. Второй — заесть сигарету таблеткой аскорбинки, а еще лучше квашенной капустой. В ней витамин сохраняется лучше, чем в свежей.

Для тех, у кого зашкаливает уровень тестостерона: ешь красный перец. В нем витамина С в 5 раз больше, чем в апельсинах и лимонах.

Спиртное

В6 - главный защитник печени в бою против алкоголя. Как его восстановить — ешь картошку и помидоры.

Антибиотики

Читай также: ТОП-8 самых мужских витаминов

При их попадании в организм вся полезная жизнь в твоем кишечнике выстраивается в ряд и готовится на выход. Но квартирничать там кто-то же должен. Значит, ешь морковку — 70-100 граммов в день. В ней  полезная клетчатка и тонны витамина А. Правда, усваивается он только в миксе с жирами (сметана, майонез, можно и без морковки). Виной всему — неспособность витамина растворяться в воде. К списку таких же неженок можно причислить D, E и К. Пьешь их в таблетках? Запивай жирным кефиром.

Витамины

Ну а если ты чрезмерно следишь за своим здоровьем и ешь только витамины, рекомендуем:

• питаться еще чем-то кроме таблеток;
• не переусердствовать, ибо избыток одного вещества в тебе препятствует усвоению других.