Что есть перед обедом, если нужно похудеть

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Здоровый перекус: утоли голод правильно

Главное - питаться продуктами с низким гликемическим индексом. Такими являются не кто иные, как свежие овощи. Приготовь из них салат, и залей его натуральной йогуртовой заправкой. Или просто водой. Ешь за 15 минут до обеда.

Исследователи из журнала International Journal of Food Sciences & Nutrition доказали, что такой рецепт уже за 3 месяца на 8% снизит количество подкожного жира. И это без единого посещения спортзала.

Механика процесса: заправившись салатом и водой, тебе меньше захочется есть остального. А за счет низкого гликемического уровня овощей подольше останешься сытым.

Что такое йогуртовая заправка? Это смешанные натуральный йогурт с небольшим количеством оливкового масла и горчицы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вредная полезная еда: то, о чем ты не знал