Якщо ви звикли спустошувати холодильник після гарног тренування – користі від цього не буде.
Всі ефекти від тренувань легко звести нанівець неправильним харчуванням. Особливо, якщо ви любите після заняття підійти до холодильника і добре перекусити чимось дуже калорійним.
Читайте також: 8 помилок на тренуваннях, яких краще не допускати
Звичайно, ви можеш багато з'їсти після тренування, але ця їжа має бути насичена білками та складними вуглеводами. Приймати їжу варто неспішно, оскільки почуття насичення настає лише через деякий час і не встигає за фактичною наповненістю шлунка.Їжу слід вживати регулярно, щоб уникнути коливань рівня глюкози у крові.
Якщо ви звикли мотивувати себе до тренувань солодощами - настав час цю практику припинити. Їхнє вживання просто нівелює всі успіхи.
І здебільшого після тренування люди відчувають зовсім не голод, а спрагу, тому спробуйте обмежитися після занять склянкою чистої води.
Не забудь випити води після тренування
pexels.com
Це цікаво
