Переключиться на мобильную версию

Твой тестостерон: повышай, но в меру

Повысить уровень мужского гормона поможет 6-разовый режим питания и «правильные» упражнения в спортзале. А вот БАДы могут вызвать рак простаты.
Перейди на шестиразовое питание и с гормонами проблем не будет
Перейди на шестиразовое питание и с гормонами проблем не будет
shutterstock.com

Если ты вдруг начал килоджоулями терять энергию, либидо, память и просто уверенность в себе, вспомни о главном мужском гормоне. Возможно, его нехватка и есть причина большинства твоих бед.

Ведь, кроме того, что тестостерон заставляет твои стальные мышцы расти, а командирский голос – хрипеть, он еще в ответе за сексуальное влечение. Грубо говоря, именно этот гормон заставляет мужчину страшно хотеть секса. Уменьшение его уровня в крови может приключиться по разным причинам – например, при раке яичка и болезнях щитовидки.

Когда он низок

Если отвлечься от вечно животрепещущей в твоих штанах темы секса и печальной темы импотенции, то можно уверенно сказать: ничего хорошего точно не будет. Низкий уровень тестостерона может привести к:

  • Остеопорозу. При этой болезни кости теряют прочность, ломаются и становятся хрупкими, как фарфоровый сервиз.
  • Депрессии. Тестостерон, помимо всего прочего, помогает концентрироваться на каком-либо занятии и заниматься важными делами. Как только ты потеряешь этот навык – жди стрессов и перегрузок.
  • Ожирению. Как следствие – к диабету, сердечным болезням и, возможно, раку.

Все дело в норме

Чтобы недобросовестный врач не обманул тебя во время анализа, научись сам разбираться в цифрах, даже написанных корявым почерком эскулапа. Итак, тестостерон измеряется в нанограммах на децилитр. А его оптимальный показатель – 300-1000 нг/дл.

Показатели для каждого индивидуальны – все зависит от общего гормонального уровня и перенесенных заболеваний. После 40 лет уровень тестостерона может понизиться на 1-1,5%.

Играем на повышение

В первую очередь, для того чтобы повысить тестостерон, есть множество медицинских препаратов – от таблеток до пластырей и от уколов до дорогущих подкожных имплантов. Однако ощутимого эффекта можно добиться и проверенными дедовскими средствами:

  • Старайся есть 6 раз в день вместо 3. Причем общее количество поглощенной еды должно быть тем же, что и раньше. Так ты ускоришь свой метаболизм и заодно отрегулируешь гормональный уровень.
     
  • Больше жира. Именно здоровые мононасыщенные жиры регулируют твои гормональные процессы. Их нужно искать в арахисе, авокадо, рыбе и оливках.
     
  • Меньше алкоголя. Вопреки фильмам и слухам, алкоголь вовсе не помогает повысить тестостерон, а, скорее, наоборот. Кружка пива в неделю – максимальная норма.
     
  • Во время тренировки делай упор на сложные составные упражнения. Жим штанги, выпады и дедлифты помогут тебе хоть как-то возместить ущерб от потери тестостерона.
     
  • Больше спи. Исследование, проведенное пару лет назад в университете Чикаго, показало: 7-8 часов сна в сутки – и ты снова можете хвастаться своей мужественностью. Но не переборщи – лишний сон вредит уровню тестостерона примерно так же, как просмотр фильмов с Рене Зельвегер.
     
  • Применяй фитотерапию. Особенно полезны будут корень женьшеня и мало кому знакомого, но чрезвычайно полезного сассапариля.

Без фанатизма

Сверх меры усердствовать с препаратами, повышающими уровень тестостерона, не стоит. В лучшем случае побочным эффектом будет то, что твой организм просто откажется вырабатывать сперму. В худшем – можно заработать рак простаты (особенно это касается биодобавок, повышающих тестостерон).

Комментариев (13)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  03.03.2012, 11:43
Оценка:  0
гость
Автор ты клоун.
Во первых к 40 годам уровень теста падает на несколько десятков процентов а не на 1 процент что меньше даже статистической ошибки. Во вторых сперму а вернее ее объем вырабатывает простата и никакое повышение теста на это не влияет. Кроме того присед и жим это простое базовое упражнен
гость  (аноним)  22.10.2010, 23:48
Оценка:  0
гость
нужна война. тогда тестостерона будет вдоволь
что то мужЫчки расслабились... булки расслабили.. обабились.. пора взбодриться
устроить еще одну Чечню и Афган
гость  (аноним)  26.10.2010, 00:32
Оценка:  0
гость
+5000000
Товарищ_Сталин    21.10.2010, 19:10
Оценка:  0
Товарищ_Сталин
Уровень тестостерона повышает здоровый образ жизни и все что приводит мужчину к агрессии - голод (сексуальный прежде всего), занятия активными видами спорта, сцены насилия и борьбы, недоступные красавицы.
гость  (аноним)  26.10.2010, 00:32
Оценка:  0
гость
война
yahoooeu    21.10.2010, 17:31
Оценка:  0
yahoooeu
на фото наверное тот педрило который кацарапал ету статейку
мальчиш-плохиш    21.10.2010, 17:26
Оценка:  0
мальчиш-плохиш
Какой дятел выдумывает эти статьи ?
гость  (аноним)  21.10.2010, 17:25
Оценка:  +1
гость
Бред. Мне 60 лет, а тесторона столько хотьеще две жены заводи.Ем два раза. Утром и вечером, после работы как собака накидаюсь и ложусь спать. Правда лет тридцать занимаюсь у-шу, и макс. доза сто грам.А жиров вообще избегаю
yahoooeu    22.10.2010, 13:22
Оценка:  +1
yahoooeu
хоч в порно посниматся дедуля ?
гость  (аноним)  22.10.2010, 23:47
Оценка:  0
гость
да он скоро сдохнет. лет 5 еще максимум осталось
гость  (аноним)  15.01.2011, 17:38
Оценка:  0
гость
Не ссы ,и ты доживеш
Fernandos    08.09.2011, 13:48
Оценка:  0
Fernandos
ого!!!!!!!!!!!сколько живут!!!!!
гость  (аноним)  21.10.2010, 17:18
Оценка:  +1
гость
про Зельвегер - это пять )
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь